ጥንታዊ ቅጠል ያላቸው ቲማቲሞች

እነዚህ አሮጌ ቀለም ያላቸው የጆሮ ቲማቲሞች አስገራሚ የጎን ምግብ ያቀርባሉ. በምሳቹ ውስጥ ደረቅ የደን እንጀራ ክሬም ይጠቀሙ.

ጥቂት ቅጠላ ቅጠል የተሰራ ዳቦዎችን ቆራረጣለሁ, በ 350 እምድ ምድጃ ውስጥ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ አደረቅኋቸው, ከዚያም መልካም ክራከቶችን ለመሥራት በምግብ ማቀነባበሪያ ሂዶ አደረጃቸው. በተጨማሪም ቲማቹ በጣም ጣፋጭ ስለሆንኩ ቡናማውን ስኳር በ 3 በሾርባ ውስጥ ቀነስኩ. አንድ አራተኛ የሻይ ማንኪያ ጨው ጨው ይጨመርብኝ ነበር.

ከዚህ በታች የተወሰኑ ተጨማሪ ልዩቶችን ተመልከት.

ተያያዥነት: ቀላል የ Steehen Tomatoes

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1/4 ስኒ ቅቤ
• 1/4 ስኒ ሽቶ ቀይ ሽንኩርት
• 1 ¼ ¼ ኪን ቀጭን ደረቅ ዳቦ ወይም በእጅ የተሰራ መልካም ምግቦች, ምድጃው ውስጥ በደረቀ
• 1/2 ስኒ ቡናማ ስኳር
• አንድ ትልቅ (28 ኦውንስ) ቲማቲም, ዳሪክ ወይም ሁለት 14.5-ኦው ካን
• 1 የሻይ ማንኪያ ሶል ጨው, ወይም መቅመስ
• 1/8 ስኒን በሳሙና ጥሬ ጥቁር ፔፐር

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ምድጃውን እስከ 350 F.
2. አንድ ጥልቀት ያለው 1 1/2-ሲት ኩሬ
3. መካከለኛውን ሙቀት በትንሹ መካከለኛ ቅቤ ያቀልጡት. የተቆረጠውን ሽንኩር አክል እና ብርሃን እስኪፈጠር ድረስ አስወጣ. የዳቦውን ምግቦች እና ቡናማ ስኳር ጨምር. በደንብ ከተቀላቀለና ሙቅ እስኪሞላ ድረስ ያበስሉ, ያነሳሱ. ቲማቲሞችን, ጨውና እርጥቡ ላይ ይጨምሩ. ሙቀት በ.
4. የቲማቲም ቅልቅል ወደተዘጋጀ የተጋገረ መጋገሪያ ምግብ ይቀይሩት.
5. ለ 45 ደቂቃዎች በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ይቅቡት.

ልዩነቶች

• ከ 1/4 እስከ 1/2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ጨው ይጨምሩ ወይም ከቀይ ሽንኩርት ጋር 1/4 የሶላር ፍራፍሬን ያስቀምጡ.
• ስኳር ቀይ የሸንበጣ ቲማቲሞች ስኳኑን በ 1 ኩባያ ይቀንሱ እና 1 የሻይ ማንኪያ የጡንጥ ዱቄት ወይም 2 የሾርባ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ እና ከ 1/4 ኩባያ በሃቅ የተሰሩ የቀዘቀዙ ቅጠሎች ይጨምሩ. ከፋሚሊን የተባለ ጥራጥሬ ጋር 1/2 ስኒ የተዘጋጀ የፓምሺያን አይብ. እንደታዘዝ ይፈትሹ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	253
ድምር	9 ግ
የተበላው ድካም	5 ግ
ያልተበላሸ ስብ	2 ግ
ኮሌስትሮል	20 ሚ.ግ.
ሶዲየም	565 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	40 ግ
Dietary fiber	3 ግ
ፕሮቲን	4 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)