ይህ ተወዳጅ የሆነው አፕል የተሰራው ጥራጥሬ ዱቄት, ቅቤ እና ስኳር በተቆራረጠ የተጠበሰ አፕል እና ቀረፋ የተሰራ ነው.
ለተጨማሪ ጭማቂ እና ጣዕም ጨው የተከተፈ ቆርቆሮዎችን ወይም ዌልትን ይጨምሩ. አንዲት ጎብኚ 6 ትናንሽ ግራኒ ስሚዝ ፖም እንደጠቀመች እና እርሷም በቅደም ተከተለችው ቅልቅል እንደጨመረች ተናገረች. በ 8 ኢንች ስኩዌር ፊት በሚጋገዝ ምግብ ውስጥ ነጣ ያለችውን ነክሶ ፈገግታ አሳይታለች.
ለተጨማሪ ጥቂት ሐሳቦች ምክሮች እና ልዩነቶች እይ.
ተመልከት
አፕል ከመጠን በላይ ለጋ ነው
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ትላልቅ ፖም ወይም 6 መካከለኛ (ከ 4 እስከ 5 ኩባያ የተሰነጠ)
- 1 የሻይ ማንኪያ ጣዕም
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/2 ኩባጭ ውሃ
- ለደረጃው
- 1 ኩባያ ፍራፍሬድ ስኳር
- 1 ዱቄት (4 အောင်ንስ) ቅቤ
- ሁሉም-ዓላማ ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 F.
- ባለ 10 ኢንች ጥልቀት ያለው ስስ ቼክ ጣብ ያድርጉ.
- አረፋ እና ዋና ፍሬዎች. ቀጠን ያሉ ጥራጥሮች ውስጥ ቁረጥ. ከ 4 እስከ 5 ኩባያ የፒም ሽፋኖች ሊኖሩት ይገባል.
- የፕላስ ሳንቆላዎችን ከቅፋይ እና ከጨው ጋር በመክተት በተዘጋጀ የተዘጋጁ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ያስቀምጡ. በፖም ጣቶች ላይ 1/2 ኩባያን ውኃ ይጨምሩ.
- በተመጣጣኝ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ በስኳር, በቅቤ እና በዱቄት ጥራጥሬን እና ጥራጥሬን ያዋህዱ. በፖም ላይ ይረጩ.
- ከ 35 እስከ 45 ደቂቃዎች ድረስ ፖም በጥሩ ሁኔታ ላይ እና ጥቁር ቡናማ እስከ 35 ደቂቃዎች ድረስ እስኪቀላቀል ድረስ እቃውን በደንብ በማጣበቅ ይጥረጉ.
- በበረዶ ግሬድ ወይም በሚሸርበው ከባድ ክሬም ውስጥ የተደበቀውን ሙቀት ያቅርቡ. ወይንም የቀዘቀዘ ቂጣ እና ጣፋጭ የስኳር ስኳር የበዛበት ወይም የቀዘቀዘ የሙቀት መጠን ባለው የሙቀት መጠን ያገለግሉት.
አፕል አረፋ 6 ያገለግላል.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
ከተጣራጭ የስኳር ይልቅ በቆሎ የተጨመቁ ስኳር ስኳር ይጠቀሙ.
እርስዎም ይችላሉ
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የ Apple Cranberry
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 354 |
| ድምር | 18 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 41 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 238 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 50 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |