የቬኒሰን ሳር (ድሬሽ), ካሮት, ቲማቲም እና ሽንኩርት በተቀባ ዱቄት የተጋገረ ነው. በዚህ ምስራቅ ውስጥ kielbasa ን መጠቀም ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውዝ የበሰለ የበጋ መንጋ
- 1 ኩንታል የወይራ ዘይት
- 1 መካከለኛ ሽንኩርት, በትንሹ የተቆራረጠ
- 1 ሊስጥር (14.5 ኦን) የተጠበሰ ቲማቲም
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ስኳር ኦሬጋኖ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ስኒን ደረቅ ቅጠልን
- 1/4 የሻይ ማንኪያ የጡጫ ስኒፍ, እንደ አማራጭ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 4 መካከለኛ ድንች, በቀጭን በተቆራረጠ
- 4 መካከለኛ ካሮስ, በትንሹ ተቆላል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 F.
- ጉቶቹን ከመቃጠያዎቹ ላይ ያስወግዱ.
- የወይራውን ዘይት በትንሽ ሙቀት ውስጥ በማሞቅ ይቀንሱ. እንጆቹን ለመንከባከብ በጥቂቱ ይሽከረከሩት. ጉያዳን አስወግዱ እና በደንብ ይዝጉ. በሽንኩርት ውስጥ ሽንኩርት አስቀምጥ; በደንብ ይጠርጉ እና ፈሳሾችን ያፈስሱ.
- ሽንኩርት, ቲማቲም, ኦሬጋኖ, ባቄላ, ነጭ ሽንኩርት እና እርጥብ ስጋን በማጣበቅ. እስከሚሞቅ ድረስ ቀዝቅዝ; ከሙቀት ያስወግዱ.
- በትንሹ ከ 9-በ -13-በ-2-ኢንች የእንዳንድ መጋገሪያ ውስጥ ድንችን ያዘጋጁ. ከካሮቴስ ጋር ከላይ. ከካሮቴስ ጋር የሚስፈስ ስጋን ይንከፉ. በጉዞ ላይ የቲማቲን ድብልቅ ማንጠፍ.
- መጋገሪያ ከረጢት ሽፋን ጋር. ለ 45 ደቂቃዎች ቡቃያ.
ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት
ቀላል ካስቴጅ የቬከርክራፍ እና አፕል ምግብ ይስቡ
የተጠበሰ ድንች እና የእንሰት ምግብ
አዉሱል ስዉንሽ ዉጨት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 319 |
| ድምር | 23 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 11 ግ |
| ኮሌስትሮል | 57 ሚሜ |
| ሶዲየም | 693 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 15 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 13 ግ |