ይህ ሞቃት ጥራጥሬ በሸካራነት እና ጣዕም የተሞላ ነው. የቡልጋር ስንዴን በሜፕሌት እና በዘቢብ ቀዝቃዛዎች, ወይም ከቀይ ቤሌሪሪያ ወይም እንጆሪሪያዎች ጋር ያዙ. ይህ ጥራጥሬ ከእንቁላል ወይም ከስንዴ የስንዴ ጥሩ ለውጥ ነው.
ይህ ምግብ ለቤተሰብ ቁርስ በቀላሉ በእጥፍ ይጨምራል.
በተጨማሪም ይመልከቱ
በቀላል ሞቅ ያለ ኮክ ፖት ሰብል
በቤት ውስጥ የተዘጋጀ ፈጣን የኦቾሚናል ልዩነቶችን
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ኩባያ ቡልጋስት ስንዴ (መካከለኛ እርሻ)
- ከ 1 እስከ 1 1/4 ስኒ ጣፋጭ ወተት (ለስላሳ ወይም 1% እና ለማገልገል ተጨማሪ)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- አማራጭ: - 1 tablespoon brown brown (packed, light or dark)
- ተለዋጭ ጣፋጭ-ቡናማ ስኳር, የጤል ሽሮ, ሰማያዊ እንጆሪ, እንጆሪ, ዘቢብ, የደረቁ ክራቤሪያ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በትንሽ ዳቦ ውስጥ, ከሻጋማ, ከ 1 ኩባያ ወተት, ከጨው, እና ከ 1 የሾርባ ስኳር ቡና ጋር አጣምሩት. ሙጣጤን ያመጣ. ሙቀትን እስከ መካከለኛ ዝቅታ ይቀንሱ, እና ከ 12 እስከ 16 ደቂቃዎች እስኪጨርስ ድረስ, ብዙ ጊዜ እስኪወገዱ ድረስ ይሞቃሉ. የምግብ ማብቂያ መጨረሻ ሲቃረብ ከሆነ አስፈላጊ ከሆነ ትንሽ ወተትን ወይንም ውሃን ይጨምሩ.
በትንሽ ማፕ እና / ወይም ቡናማ ስኳር ወይም በፈለቀ, እንደ ፍራፍሬ, ዘቢብ, ወይም የደረቁ ክራቤሪዎችን ያዙ.
ጠቃሚ ምክሮች
ማናቸውንም እህል ዱቄት ፑርሪድ በ 1 ሳቢበል ቅቤ ውስጥ ቀስቅሰው የማቅለጫ በር ይጫኑ. በጥቅሉ የተጠቀሱትን የውሃ እና ጨው መጠን (አብዛኛውን ጊዜ ከ 2 እስከ 1 ጥመር ወይም 2 ኩባያ ውሃ በ 1 ኩብ የተዘጋጀ እህል) ላይ ጥራጥሬዎች, ቡርጀሪ ስንዴ ወይም ጣዕም ይጨምሩ. ለስለስ ከ 6 እስከ 8 ሰዓቶች በከፍተኛው ያብሱ. የተጣራ ፖም እና ቀረፋ, ዘቢብ እና ቡቃያዎችን ወይም ተወዳጅ ማከል.
እርስዎም ይችላሉ
በ Rolled, Steel-Cut, ፈጣን መሽኛ, እና ተጨማሪ መካከል ያሉ ልዩነቶች
40 ድንቅ ቁርስ እና ብስኩቶች የምግብ አዘገጃጀት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 155 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 9 mg |
| ሶዲየም | 45 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 27 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |