ይህ ሾፕ ማድረግ ቀላል ሊሆን አልቻለም. ጥቂት መዓዛዎችን ብቻ ይለብሱ, በሽንኩርት ውስጥ ይንቃ, ንጹሕ, እና ክሬም ይጨምሩ. ሞቅ ያለ እና የሚያጽናና እና ጣዕም አለው. ለአንድ ትልቅ ምግብ ወይም እንደ ክረምት ሰላጣና አዝርጉር ቀዳሚ ለሆነው ቀላል ምግብ, እንደ ዋና ምግብ ይግዙት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ትናንሽ ቀይ ሽንኩርት እና / ወይም ለገማ
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨዋማ ጨው ጨው (ለመጣጣፍም ጭምር)
- 6
- የቤልጂየም ድጋፎች
- 4 ኩባያዎች
- የዶሮ ዕፀዋት ወይንም አትክልት
- ከ 1/4 እስከ 1 ኩባያ ከባድ ክሬም
- 1/4 ሳሊ ሾት ትኩስ ጥራጥሬ
- ለመጠጥ አዲስ ጣፋጭ ጥቁር ፔጀር
- አስገዳጅ ያልሆነ ጨርቅ: ዚፍ, ቆፍ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቆርጡን በጥንቃቄ ይቀንሱ እና ሽንኩርት እና / ወይም በንፁህ እና በጥሩ ጉንጭ ቆብ ያድርጉ . ያስቀምጡ.
- መካከለኛ ቅቤ በትንሽ መካከለኛ መካከለኛ ከፍ ያለ ሙቀት. ሽንኩርት ወይም ጤዛዎችን ጨምሩ, በጨው ይለብሱ, እና አልፎ አልፎ, ለ 3 ደቂቃዎች እስኪጠሉ ድረስ ለስላሳ ሽታዎች ይለብሱ.
- በዛን ጊዜ ለስላሳ ሽፋኖችን በመቀንቀል ወደ ቀይ ሽንኩርት / ኸሉ ይለውጡ, ምግቡን ያጠቡ እና ምግቡን እስኪቀምጡ ድረስ ያብሱ, ከዚያም ገንፎውን ይጨምሩ. ሙጣጤን ያመጣ. 10 ደቂቃዎች ያህል አትክልቶች ሁሉ በጣም ዘላቂ እስከሆኑ ድረስ ቋሚ ማብሰያ ዘንበል ብሎ ማብሰል.
- በማሽብረሪዎች ላይ, እስከ ሶላር እስከ ሁለት ደቂቃዎች በጥሩ ሁኔታ ያመላከተው. (ጠቃሚ ምክር: የተቃጠለ ንጽሕናን ለመከላከል ከማሽኑ ፎጣ መከለያ ጋር ክዳን ያድርጉ.)
- ሾርባን ወደ ድስት ይመለሱ እና ክሬም ያክሉ. ብቻ አንድ 1/4 ስኒ ማከል የሾርባውን ጫፍ ያለምዳል. ይበልጥ ወፍራም እና ይበልጥ ምቹ የሆነ ሾርባውን በይበልጥ ይጨምሩ. Nutmeg ን ጨምር. ለመብላትና ለመጠምዘዝ ተጨማሪ ጨው ጨምር.
ከፈለጉ በተቀጠቀጠ ጫጩቶች ውስጥ ሞቅ ያድርጉ.
ከ 4 እስከ 6 ክፍለ ጊዜዎችን ክሬኒ ዎሪስ ሶጁን ያቀርባል .
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 227 |
| ድምር | 14 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 38 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 795 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 21 ግ |
| Dietary fiber | 16 ግ |
| ፕሮቲን | 9 ግ |