ይህ ቀላል አዘገጃጀት በመካነኒ እና በአዮክሶ ሳጥን ይጀምራል እና ከመጠን በላይ የበሰለ ዶሮና በረዶ የተደባለቀ አትክልቶችን በመጨመር ዋና ምግብ ይሰበሰባል. ኩሻው ከቤሚ ዳቦራክሎች ጋር ተቀናጅቶ ቤቱን ለመገንባት የተጋገረ ነው. በዴድድ ቡኻሪ ላይ ትንሽ ረቂቅ ጣዕምና ጥራጥሬን ከመጨመሯ በፊት በሻዳድ ዳቦ ላይ መፍጠጥ አያስፈልግም ግን አስፈላጊ አይደለም.
ይህ ከተመረቱ ምግቦች ጋር ለመዘጋጀት ፈጣንና ቀለል ያለ ምግብ ነው, ነገር ግን የተጣበመ ሶስት ጓድ ካልሆኑ, ከ 1 እስከ 1 ½ ኩባያ ነጭ የሶጣጣ ማከለያ ወይም በተለየ የሻቀር ብሩሽ የተሸፈነው. የተረፈውን ዶሮ ወይም የተክል መያዣ ዶሮ በስጋው ውስጥ, እንዲሁም ቤተሰቦችዎ የሚቀዝቀዙ የበረዶ እቃዎችን ይጠቀሙ. በተጨማሪም በመደበኛነት ምትክ የድራማ ስቴንስ ፎርማሮ እና አይብስ ጥቅል መጠቀም ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 እሽግ (12 ኦውንስ) Kraft 12 እሸቶች እና አይብ
- 1 ሊ ኬክ የዶሮ ሾርባ
- ከ 2 እስከ 3 ኩባያ cubed, cooked chicken
- 1 ኩንታል የወይራ ዘይት
- 1 ትንሽ ሽንኩርት (የተከተፈ)
- 1/2 ኩባያ የተከተፈ ሳሊን
- 1 ኩባያ በረዶ የቀላቀለ አትክልቶች (ቀዝቃዛ)
- የተጠበሰ ቀይ ፌይሬ ወይም ፒምዬንቶ 2 የሾርባ ማንኪያ
- ለመቅመስ ጨው እና አዲስ መሬት ጥቁር ፔጀር
- አማራጭ: ከ 1/2 እስከ 1 ኩባያ የተሸረሸረው የሻድዳ ዱቄት
- 1 ኩባያ
- በ 2 በሾርባው ላይ የተቀበረ ቅቤ በጣፋጭ ለስላሳ ትኩስ ዳቦች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 ° F (180 ሴ.ሬ) ያጋግሩ.
- ቀላል በሆነ ቅባት ከ 2 እስከ 2 1/2-ሳር መጋገሪያ ምግብ ወይም በማያስከረክር ጡት ማደብን ማፍሰስ.
- በጥቅሉ ላይ እንደታሰበው ዛጎላዎቹን ማዘጋጀት. ጎድጓዳ ሳሕን ወይም ትልቅ ጎድጓድ በመመለስ ዱቄት ጥራጥሬ, የዶሮ ሾርባ እና የዶል ዶሮ ይጨምሩ.
- ይህ በእንዲህ እንዳለ የወይራ ዘይት በቆርቆሮ ወይም በርሜል ውስጥ ያርቁ. አትክልቶች እስኪቀላቀሉ ድረስ ሽንኩርት እና ስኳር ድንች ይጨምሩ እና ማብሰል.
- የተደባለቀውን አትክልቶችን እና ቀይ ቡናን ወይም ፒኒዬን በመጠምጠቂያ ጣፋጭ ጨርቅ ውስጥ ለ 2 ደቂቃዎች ያህል አነሳ.
- የተደባለቀ አትክልቶችን ከፓላና ከድብ ድብልቅ ጋር ያዋህዱት; እንደአስፈላጊነቱ ጨው እና ጨው አፈርን ጥቁር ፔጀን ጨምሩ. የፓስታ ቅልቅል በተዘጋጀው የጋለፊያ ስጋ ጣውሉ.
- በቆሻሻ የተሸከሙ አይብ, ጥቅም ላይ ከዋሉ, እና የተጣራ ሾጣጣ ምግቦች.
- የዳክዬራሾች ጥቁር ቡናማ እስኪሆኑ ድረስ እና ከሶስት እስከ 40 ደቂቃዎች ድረስ ቡቃያውን እስከሚጠጉ ድረስ ይቅሉት.
- ይህን ቀላል ሁሉንም-በአንድ-በአንድ የተሰራ ሳህን ከኩሽ ብስኩቶች ጋር በመሆን ቀላል አሽማስ ወይም የተሰራ ትኩስ ቲማቲም ያቅርቡ.
ተጨማሪ የዶሮ ምግብን ያቀርባል
ተጨማሪ ሁሉንም-በአንድ-በአንድ የዶሮ ስጋዎች እየፈለጉ ከሆነ, ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ. ከድድ ዳቦ እና አትክልቶች ጋር ክሬም ያለው የዶሮ ካሳን በሸክላ, በአትክልቶችና በመጠጥ ውስጠኛ የተሸፈኑ ምግቦች የተሸለ የበቆሎ ቅርጫት ነው. የዶሮ እና የሩዝ አውታር ቀላል አይሆንም - ሁሉንም ምግቦች በእቃ እና በድስት ውስጥ ያስቀምጡ. እንዲሁም የሚያረካ ነገር ግን ትንሽ ቀለለ, ይህ የተጋገረ የካጃን ዶሮ እና ፓስታ መላውን ቤተሰብ ያስደስታቸዋል .
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1222 |
| ድምር | 89 ግ |
| የተበላው ድካም | 47 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 28 ግ |
| ኮሌስትሮል | 312 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,322 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 30 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 73 ግ |