የፍራፍሬው ሰላጣ እጅግ በጣም የሚያድስ የአየር ሁኔታን ያከብራሉ. ፍየልሽቱ ቀዝቃዛ, ጠባብ, ጣፋጭነት በኒው አፕል እና በተቃራኒ ፍሌታ ከሚሽከረክር ጥራዝ ጋር ያጣምራል. 19 እንግዲህ ምን ይሁን?
በአንድ በኩል, ምናልባት ያ ነው. አንዳንድ የህፃናት ጥራጥሬ እና የበለሳ ሻጋቢ የጨዋማ አልባሳት ሁሉ ያስፈልጉዎታል. እንዲያውም የኒኮሊዝ ወይም የካላታ የወይራ ዘይቶችን መጨመር ትችላላችሁ. እንዲያውም የፍራፍሬዎች ሰላሻ ሙሉ በሙሉ እንደ ሰላጣ ሆኗል. እንደ ፍራፍሬ ዓይነት የግሪክ ሰላጣ.
በእርግጠኝነት እኔ የምታውቀው አንድ ነገር በቀለማት የተሸፈነው ቀይ ሽንኩርት ለስላቹ እንኳን ደህና መጡ. ግን ያውቁታል? ሽንኩርት ቀጭን ሽንኩርት ቀይ ሽንኩርትን ለመለየት ሌላ የተለየ ነገር ግን አስደናቂ ውጤት ማምጣት ይችላሉ.
ይሁን እንጂ እኔ የምሰጠው አንድ ሐሳብ ሌላ ማንኛውንም ፍሬ መጨመር እንደሌለብህ ነው. እኔ አውቃለሁ, ቲማቲሞች "ፍራፍሬ" ናቸው, እናም የወይራ ፍሬዎች. ግን ያ ማለት የምግብ ዘይትን, ቤሪዎችን ወይንም ሌላ ዓይነት የወይራ ዓይነት አይጨምሩ. ፍፁም የተለያየ የእንስሳት እፅዋት ውስጥ እየተንሸራሸሩ ነው.
ማስታወሻ: በተቻለ መጠን በማቀዝቀዣው ውስጥ ቦታ ካለ, በቀዝቃዛ ፍራፍሬ መጀመር ይረዳል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ግማሽ መካከለኛ ነው
- ½ ኩባያ ብርጭቆ ቅጠል, ቅጠል
- ¼ ኩባያ ወጥቷል
- feta cheese
- ¼ ቀይ ሽንኩርት, በጣም ትንሽ ቀጭን ነው
- ተጨማሪ የቨርጅን የወይራ ዘይት 3 ጠርዞች
- 1 ኩባያ
- የበለሳን ኮምጣጤ
- 1 የእጅ ጥቃቅን ብርጭቆዎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በመስታወት ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የወይራ ዘይትና የበለሳን ኮምጣጤ በማጣመር ድብልቅን ያዋህዱ.
- ፍራፍሬውን ይቁረጡና ጣፋጭ ከሆነው ደማቅ ቀይ ሥጋ በቀር ጥርሱን ከጎደለው የሽመና ሥጋ ይርገበገብጡ.
- Ã ‰ Ã ዎትን ¡Ã ‰ ½ Ã ‰ Ã ‰ Ã ‰ Ã ‰ Ã ‰ Ã ‰ Ã ‰ Ã ‰ Ã ‰ Ã ‰ Ã ‡ Ã ‰ Ã ‡ Ã ¢
- በትልቅ ጎድጓዳ ሳሕን, ከሽንኩርት እና ከእንቁላል ጥቃቅን ተክሎች ጋር ለመደባለቅ የወሰዱትን የፍራፍሬን, የሽንኩርት እና ሌሎች ነገሮችን (ቲማቲም, ዱባ, የወይራ ፍሬዎችን) ያዋህዱ.
- ሰላጣውን በጨርቁ ላይ ይሸፍኑና በንዴት ይንሸራተቱ. በቀዝቃዛ ሳህኖች ላይ ወዲያውኑ ያገልግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 306 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 6 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 67 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 58 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |