ቶና በዚህ ቀላል ማኮሮና በቆሽ ኩሬ ላይ ተጨምሮ እርካታ ያለው ዋና ምግብ ነው. ለስላሳ ዕለታዊ ምሽት ትንሽ ብስኮሌ ወይም ስፓም ጨምር. ካሳሎ ሾጣጣ በተጠበሰ ድንች ዱቄት እና በሸፍጥ ዱቄት ይሞላል.
ይህ በተጨማሪ አንዳንድ ተጨማሪ ጭምር ነው. ከተጠበቀው ፒሚንስ, ሴሊየሪ, ወይም የተወሰኑ ሽታ ያላቸው ሽንኩርቶች ጋር ይሞክሩት. የታሸገ (የተጣለ) ወይም የተዘፈኑ ትኩስ እንጉዳዮች እንዲሁ ጥሩ ናቸው.
በምሳሌያዊው ሳህን ውስጥ የእንጉዳይ ሾርባ አድርጌ ነበር. የሴለሪ ጥልፍ ጥሩ መተካት ይሆናል. የተጨማቾች ሾርባዎች ደጋፊዎች ካልሆኑ, ይህ ቀላል ነጭ የሲታ ቅዝቃዜ በእጥፍ ሊጨምር ይችላል, በምሳቹ ውስጥ ሾርባውን እና ወተት ለመተካት, ወይንም ከዚህ በታች ለተገነባው የእንጉዳይ ዱቄት መመሪያ ይመልከቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 ኦውንስ ክላፍ ማከሮ
- 1 ኩላዝ ስኳር ሾርባ, ያልዳበረ
- 3/4 የጡት ወተት
- 2 ጣሳዎች (ከ 4 1/2 እስከ 5 ኦንስ እያንዳንዳቸው), ጠፍጣፋ እና ፈሳሽ
- 1 ½ ሣንቲም አዲስ ትኩስ ጥቁር ጣዕም
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 3 ኩባያ የተጣራ Cheddar ሐሳይ,
- ተከፈለ
- 1 ኩባያ የተቆራረጠ ድንች ዚፕ ቺፕስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 ° F (180 ° C / ጋዝ 4) ያጋግሩ.
- 2 1/2-ሳር መጋገሪያ ምግብ ቅየሳ.
- የጨው ውሃ በሚቀዘቅዝበት ውሃ ውስጥ ማኮሮን ማብሰል . ሾጣጣ እና ወደ ትሌቅ ጎድጓዳ ስፍራ ይሸጋገሩ.
- ወደ ማኮሮሩ ማኮላ ጣዕም ሾርባ, ወተት, ቶና, ጥቁር ፔሬ, የተከተተ ጨው እና 2 የቆርቆሮ አይብ አክል ይጨምሩ. በጥሩ ሁኔታ ይቀላቅሉ እና ወደ ተዘጋጀው የጋጋታ ምግብ ይሽከረክሩ.
- በቀሪው አይብ የተደባለቀ ድንች ቸኮሎችን ቅልቅል; ማካሮኒ የተባለ ማቅለጫ ላይ ይንፏፏት.
- በ 35 ለ 45 ደቂቃ ውስጥ በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ይቅቡት.
- ከ 6 እስከ 8 ያገለግላል.
የቤት ውስጥ ምትክ ምትክ
- በትንሽ መካከለኛ የሙቀት ቅዝቃዜ ውስጥ በ 4 በሾርባ ቅቤ ላይ 4 ኢንች የእንጉዳይ ዝንጥብ ይዝጉ. በዱቤ ቅልቅል ውስጥ ዱቄቱ በደንብ ውስጥ እስኪካተተ ድረስ 4 የሾርባ ዱቄት ዱቄት ጨምሩ እና ማብሰል. ለ 2 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ, ያነሳሱ. በ 2 ኩንታል ወተት ውስጥ ቀስ አድርገው ይወስዱ. የወቅቱ ጊዜ በጨው እና በአከባቢ አፈር ጥቁር ፔሮ እንዲሁም ከአበባ ዱቄት ጋር ከመቀላቀል ጋር. ከኩስታይ, ፔሩ, ጨው እና 2 ኩባያ የተጣራ አይብ ጋር ወደ ተጣሩ እና የተጣራ ማኮሩ ላይ አክሉት. በትዕዛዝ እና በኩላ መታጠፍ ይቀጥሉ.
- ኩኪው የተሻሻለውን ሾርባ እና 3/4 ስቡ ወተት ይተካዋል. ፈገግታ ለለውጣዊ ኩትን የበሰለ የአትክልት ወይም የዶሮ ገንፎን ይጠቀሙ.
የአንባቢ አስተያየቶች
"ይህ የምግብ አዘገጃጀት (እጥፍ አድነው) ውብ ምግብ ያደርጉ ነበር, ነገር ግን ከአውቶ ኮስታ ውስጥ የሚጠበቀው ነገር አይኖርም-እንደ ቱና አይነት ጣዕም ያላቸው ማኮሮ እና አይብስ ከማንኛውም ነገር ይልቅ የመጠጥ ጣዕም አለው. አመሰግናለሁ!" መ
እርስዎም ይችላሉ
ቀላል Tuna Noodle Casserole ከ Cheddar Cheese ጋር
Tuna Casserole እና Crunchy Cheese Cracker Topping
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 730 |
| ድምር | 57 ግ |
| የተበላው ድካም | 34 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 16 ግ |
| ኮሌስትሮል | 175 mg |
| ሶዲየም | 940 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 21 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 33 ግ |