ለስላሳ ሽፋን ያላቸው ድንች አረንጓዴ, ቢጫ ወይም ቀይ ድንች ጥሩ አማራጮችን ያመጣል. ጣቶችዎ በተለየ ጣቶች ጋር የሚመሳሰል ያልተለመደ ቅርጽ, ስዕልዎ የተለየ መልክ ያቀርባል.
ጣት የሚጠነጠቁ ሰዎች እንደ የሮድ ድንች, ነጭ የድንች እና የዩኮን ወርቅ እንደሆኑ ይታሰባል, ይህም የሚያነፃፅረው በአንዱ አነስተኛ እምች ውስጥ ነው, ይህም ለመቅጣትና ለመቅለጥ ጥሩ ያደርገዋል. ከመበስበስ ጋር ሲነጻጸር እንደ ሩዝስ ባሉ የስታዲየም ድንች ይሻላል.
ተስቦ ማውጣት ብጫ, ብርቱካንማ, ቀይ ወይም ወይንንም ጨምሮ በተለያዩ ቀለማት ይገኛሉ. ስለዚህ ቀለሞችን በአንድ ወይም በአንድ መንገድ ብቻ መጠቀም ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ የሩስያ ሙዝ የሚባሉ ብሩሽ ተብለው የሚጠሩት ቢጫዎች በብዛት የተለመዱ ናቸው.
እንደ ምርጫዎ በመመርኮዝ ከመቅጣታቸው በፊት ቁመታቸው ቀለል አድርጎ መጨመር ወይም ሁሉንም መሙላት ይችላሉ. መጠንም አስፈላጊ ነው. በትልቁ ጎን ላይ ከሆኑ, እኩል መሄድ የተሻለ ሊሆን ይችላል. አለበለዚያ ሁሉንም ያጠጧቸው. ለመዝለል ወደ ሌላ ቦታ ለመሄድ እቅድ ማውጣትም ይቻላል. (ልብ መቁረጥ የጊዜ ማብሰያ ጊዜያቸውን ያሳጥራሉ.)
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ የፒቸል ድንች
- 1 ዘቢብ ዕፅዋትን እንደ ሮማመሪ, ግሬም ወይም ጠቢባ የመሳሰሉ
- 2 ኩባያ
- ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት
- ኮሶ ጨው ለመብላት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የእሳት ምድጃዎን እስከ 425 ኤኤም ያድርጉት
- ከጠረጴዛዎችዎ ላይ ትናንሽ ቅጠሎችን ከእንቁላሎቹ ቅጠሎች ያስወግዱ. የበሮማሪ (rosemary) የሚጠቀሙ ከሆነ, ቅጠሎቹ ከጫፉ አናት ጋር የተያያዙ እንዳይሆኑ ያረጋግጡ. ጠንቋይ የምትጠቀም ከሆነ, ትላልቅ እንዳይሆን ቅጠሎችን በፍጥነት ስጠው.
- ድንቹን ለማድረቅ እና ለማጣራት. በሚፈልጉት ቅርጸት ይስጧቸው ወይም ሙሉ ለሙሉ ይተውዋቸው. ከዚያም በተዋዋይ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጧቸው, ከወይራ ዘይት ጋር ይጥለለፋቸዋል, ከዚያም ከዘይቱ ጋር ሙሉ ለሙሉ በቀለም ይሞላሉ.
- በ A ማካይ በ A ማካይ ጨው ይጫኑትና ጨው ለ A ንድ A ስተዋይ ያደርገዋል. በጣም ብዙ ጨው ድንች ከመጠቀም ይልቅ ጨው ይጫኑ. የፈረንሳይ ቅመም ያስቡ!
- በመጨረሻም ትኩስ ዕፅዋትን ማከል እና እንደገና መሳብ. ቄሶቹ አሁን በዘይት-ጨው-ቅጠላቅል ቅይጥ ሙሉ በሙሉ ይሞላሉ.
- ድንቹን ከትኩሳት ማቅለጫ ጋር በማቀላቀል እስከ አንድ ትልቅ ቢላዋ (20 እስከ 25 ደቂቃዎች) ድረስ በቀላሉ ወደ ስኩላት ያሸጋግሩት.
- ከእሾልዎ ቅጠሎች የእርሻ እቃዎች ይቅበሱ እና ያገለግላሉ.
ማስታወሻዎች
ድንች ጣፋጭ ስኳር ድንች ስኳር ለማምረት በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም በሚቀላቀሉበት ጊዜ አጠንክሮ ስለሚቀጥል, እና ጥሩ ጣዕም አላቸው. እና በአትክልተ-ሰላጣ ስጋ ስለ አፍሪካ አነጋገሮች እንወደዋለን, ከሜሶኒዝ ወይም ከቫይሪሪቴሬት ላይ የተመሰረተ አለባበስ. እንዲሁም ሰኣትዎ ረዥም እና ዘለላ ያለው በመሆኑ ሰኣትዎን የተለየ መልክ ይሰጡታል, ስለዚህ የእርስዎ ሰላባ ከተለመደው የኩብ ቅርጽ የተሠሩ ሳይሆን ትናንሽ ክብ ክፍሎች ነው.
ይሁን እንጂ ይህን ከተናገሩት በኋላ አሻንጉሊን በተሰነጣጠሉ የአበባ ዱቄት ውስጥ ተዘፍዝፈው ከተቀመጠ በኋላ በቤት ውስጥ ተለጥፈው ሲለብሱ በአካባቢያቸው ተስተካክለው በአሻንጉሊቶች ተጨመሩ . እንዲሁም ደግሞ የኒኮሼ ሰላዴን ለማዘጋጀት በጣም ጥሩ ናቸው .
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 146 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 85 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 20 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |