ይህ ቀላል ማራስዳ የበቆሎ ስቴክን ለመጠጥና ለማስታገስ ይረዳል, ጥቂት አነስተኛ ቅቤዎችን ጨምሮ. ከጠለፋ በኋላ ለስላሳ ወይም ለቸኒ በሬሳ የተሸፈነ ሰላጣና የሩዝ ፋልፋ ወይም የተጠበሰ ድንች ያገለግሉ.
ስቴካዎቹ በማቀዝቀዣ ውስጥ ቢያንስ ለ 3 ሰዓታት መብራት አለባቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/4 የብር አኩሪ አተር
- 1/3 ኩባጭ የ Worcestershire ምግብር
- Dijon ቂጣዎች 2 የሾርባ ማንኪያ
- 3 ጠርሙስ ነጭ ኮምጣጤ (ወይም ቀይ ወይን ኮምጣጤ)
- 3/4 የቡና የጭማቂ ጭማቂ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔፐር (አዲስ መሬት)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በትልቁ በፕላስቲክ ወይም በመስታወት መያዣ ላይ ያዋህዱ. ሰሃን ጨምር እና በደንብ ለፀጉር መቀባት. ሰሃኖቹን አልፎ አልፎ ለማቀላጠፍ ከ 3 እስከ 8 ሰዓታት ማቀዝቀዣ.
2. የእንሽላ እና የዓሳ ወይ ጣፋጭ ምግቦች ያስወግዱ.
እርስዎም ይችላሉ
አሳማ ማርናዴ እና ዘገምድ ማብሰያ የአሳማ ሥጋ ሬስቶሪ ሬዲ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 74 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 1,666 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 15 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |