በእውቀቴ 2 አመጋገብ ስርዓት የታገዘ የአታክልት ላስካ እና ድንች ድንች! ስለ የልብ-ጤንነት እና የኮሌስትሮል ዝቅተኛ የማሽን 2 ምግብ መመገብ እና ከመሳሪያ 2 እውቅና ያለው የምግብ አሰራር ሙከራ መሞከር ከፈለጉ, ለመሞከር የሚያገለግል ላሳይኛ የአበባ ዱቄት ይኸው ነው.
ይህ የ Rip Esselstyn መኪና 2 ምግብ "ጣሪያውን ከፍ ያድርጉት" ስኳር ድንች ቬጂቴሪያን እና ቪጋ ላስሻን ብዛት ያላቸውን አትክልቶች: እንጉዳይ, ብሩካሊ, ደወል ጣፋጭ እና የበቆሎ እና በሸንበጣ ጎጆ ላይ ተቆልፏል. እሱ በጣም ጥሩ ነው በጋብቻው ያገለገለው እሱ ነው አለ. በተጨማሪም ዝቅተኛ ስብ እና የኮሌስትሮል ነጻ ነው. ይህ ኤንጂ 2 የምግብ አሰራር በ "ሪት" 2 አመጋገብ , በ ሪፕ ኤስሴስቲን ክብር ነው. ለመሞከር ተጨማሪ Engine 2 ናሙና አዘገጃጀት ለመፈለግ ወደታች ይሸብልሉ.
ተመልከት:
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሽንኩርት (የተቆረጠ)
- 1 ትንሽ የትንሽ ነጭ ጭንቅላት (ሁሉም ሾሎች ተቆፍረው ወይም ተጭነው)
- 8 ኦውንስ እንጉዳዮች (የተሰራ)
- 1 ጭማቂ ብሩካሊ (ተቆፍሯል)
- 2 ካሮት (የተከተፈ)
- 2 ቀይ ቀለም ሾፒቶች (ዘር እና የተከተፈ)
- 1 በቆሎ (ቆሻሻ እና የተጨማለ)
- 1 ጥቅል
- Silken Lite tofu
- ½ የሻይ ማንኪያ የሳይንጋይ በርበሬ
- 1 ሾርባ ኦሪጋኖ
- 1 የሻይሰን ማንኪያ
- 1 የሻይ ማንኪያ ሮዝሜሪ
- 2 ምግቦች ፓስታ ቀቅለ
- 2 ሳጥኖች ሙሉ የእህል ላሻ ማግኒድድ
- 16 አውን በበረዶ የተሸፈነ ስፒም ቡት (ፈሳሽ እና ፈሰሰ)
- 2 የስኳር ድንች (በጣሳ እና በጣፋጭ)
- 6 ሮማ ቲማቲሞች (የተሰራ ቀጭን)
- 1 ኩባያ ጥሬ ሻጋታ (መሬት)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ከሙቀት በፊት ምድጃውን እስከ 400 ዲግሪ ፋራናይት.
በ 3 ደቂቃ ውስጥ በሸክም ወይም ነጠብጣብ ላይ በማቀዝቀዝ ሽንኩርት እና ነጭ ሽኮኮ ላይ ያስቀምጡት. ሽንኩርትው እስኪጨርስ ድረስ እንጉዳዮቹን ማብሰል እና እንጉዳዮቹን እስኪተው ድረስ ማብሰል. በተገመደ ማንኪያ ወደ ትልቅ ሰሃን ያስወጣቸው. እንጉዳይቱን ፈሳሽ ውስጥ አስቀምጡ. ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ብሩካሊ እና ካሮትን ይቅፈሉት እና ወደ እንጉዳይ ሳህን ይጫኑ. ለስለስ ባለመጀመር ገመዱንና የበቆሎ ዘልለው.
ወደ አትክልት ቧንቧ ያክሏቸው.
በወረቀት ፎጣዎች ላይ ጨርሶ ቶፉን ይከርሙ. በፎጣፋው በቀጥታ ይከፋፈሉት እና ወደ አትክልት ቧንቧ ይቀላቅሉ. ቅመማ ቅመሞችን ወደ አትክልቴሪያ ማቀፊያ እና ጥምር.
የአትክልት ላስካን ለመሰብሰብ;
ከ 9-በ-13 ኢንች የተሰራ የባህር ተንሳሳፋር ከሶስት ጣሪያ ጋር ይሸፍኑ. የናዶል ሽፋን ያክሉ. ናፖል በጨው ይሸፍኑ. በዚህ መንገድ ማሽላዎች ምድጃ ውስጥ ምግብ ያበስላሉ. የአትክልት ድብልቆችን በተቀላቀለው ኑድል ላይ ያሰራጩት. በኑድሎች ሽፋን እና ሌላ የመጠጥ ቆርቆሮ ይሸፍኑ. ስፖውች ወደተከተለባቸው ሁለተኛ የኑድሎች ክዳን ይጨምሩ. ስፖውቻን ከተቆራረጠው ድንች ጋር ይሸፍኑ. ሌላ የማጣሪያ ንብርብር, የመጨረሻው የኑድል ንብርብር እና የተከተለውን የመጨረሻ ጭማቂ ጨምር. ቀለል ባለው የተጋገረ የሮማቲም ቲማቲም ላሳያንን ይሸፍኑት.
ለ 45 ደቂቃዎች በፍሳሽ እና በቢራ ውስጥ ይቅበስ. ወረቀቱን ያስወግዱ, ከካሚኩሎች ጋር ይርቁና ለ 15 ደቂቃዎች ወደ ምድጃ ይመለሱ. ላሳኤን ከማገልገልዎ በፊት ለ 15 ደቂቃዎች ይቀመጡ.
ከ 10 - 12 የሚደርሱ ጣፋጭ ድንች ላሳንያ ያደርገዋል.
ይህ የመድኃኒት ላስካን ምግብ በሪፕ ኤስሴስቲን ፈቃድ (ኤንጅ 2 አመጋገብ) ፈቃድ እንደገና እንዲታተም. ጥቂት ተጨማሪ ናሙናዎች የሞተር 2 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነኚሁና: