ይህ ጣፋጭ የስፒቢች ላሳንያ የምግብ አዘገጃጀት የሪኮታ እና የሞሞሬላ ብራዚዎች ከምትወደው የረካቶ እና ሞዛሮሌ የተሸከመ ጥራዝ የተሸፈነ የምግብ ማቅለጫ ምግቦች ነው, የእርስዎ ተወዳጅ ገዝቻ ወይም ቤት የተሰራ የማራናራ ጨው, ላሳና ናፖል እና ስፒናች.
ይህን ጣፋጭ ላስካን በተመጣጣኝ ምግብ ለመብላት በተመጣጣቂ ዳቦ ያቅርቡ. በስታሪም ዳቦና ቀላል ሰላጣ ሰላዲ እንወደዋለን. ድብልቅ ያደርገዋል, ስለዚህ ለፖክላክ ወይም ለቤተሰቡ ትልቅ ምግብ ይበቅላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 16 አውንስ ሪሶታ አይብ
- 2 እሸቶች (10 አውንስስ) የድንች ቅዝቃዜ, ፈውስ, በደንብ ይጣላል (በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሾችን ለመቅዳት ይጨመቃል), የተከፈለ
- 1 ኩባያ የተዘጋጀ ፓሜሲያን አይብ
- 1 ትልቅ እንቁላል, ድብደባ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጠብ ነጌድ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 2 ማሰሪያዎች (ከእያንዳንዱ ከ 16 እስከ 24 ኦውንስ) የጋርናራ ወይም የስፓርትቲ ጨው, ወይም ከ 32 እስከ 36 ዘሮች እቤት *
- ከ 8 እስከ 10 ኦውንስ ላንዳ ማሽሎችን, ለማድብ, ለማቀዝቀዝ በቂ ነው
- 16 አውንስ የሞሎሬላ አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 F ያርቁ. 13x9-ኢንች የተጋገረ ምግብ ወይም ሊሻን ፓን በቀላሉ ይጠጡ.
- በመጠጥ መካከለኛ ክፍል ውስጥ የሮክታትን አይብ ጥቁር እና የተጨማደ ስፒት ቡት በግማሽ ግማሽ, ከግማሽ የፐርማሲያን አይብ, ከእንቁላል, ከነጭ ሽንኩርት እና ከጨው ጋር ተጣጣሩ. በሚገባ ለማጣደም ይደባለቁ.
- ቀሪው የስኳንራውን ግማሽውን ከ Marinara ኩስ ጋር ይቀላቅሉት.
- የታችኛው የኦርጋኒክ ጣፋጭ ቅመማ ቅዝቃዜ ከታች ከ 2 እስከ 1 ኩባያ የሚሆነውን የሸክላ ድብል ላይ ይሸፍኑ. ከኑድሎች ንብርብር ጋር. ከ 3/4 የሶላርና የ 3 ሚ.ሜ ስኒ ጎድጓዳ ሣጥኖች ጋር; በፖስቶው ላይ ተዘርፏል. በትንሽ አጃችን በትንሽ አሻንጉሊቶች መካከል ባለው የኩላስተር ቅልቅል ውስጥ አንድ ሶስተኛ ጥፍጥፍ በለስ ጥራጥሬ ላይ ያስቀምጡ. በአማካይ ከሎዛሬላ አይብ ጋር ይፍቱ.
- ሁለት ተጨማሪ የኒድለር, የኩሽ, የሮኮት ቅልቅል እና ሞዞሬላ በመሥራት በድጋሚ ይድገሙት.
- ከሌሎች የኑድሎች ሽፋን ጋር, ከተቀረው የቀዘቀዘ, የተቆራረጠው ሞዞሬላ እና የቀረው ግማሽ የፖምስያን አይብ.
- በአበባው ላይ እንዲመጣጠን በደንብ ሊሰራ የሚችል የወረቀት ሉሆችን ይቀንሱ. የላስሳውን እሾህ በተሸፈነው ጎኑ ጎንበስ. የመጋገሪያ ፓንዎ በጣም ሞልቶ ካለቀለቀ ፈሳሽ ለመያዝ ከታች የተሠራ ማቅለጫ ወረቀት ያስቀምጡ.
- ላውንሳውን ለ 45 ደቂቃ ያህል ይሞቁ, ወይም በጣም እስኪሞቅ ድረስ, እና ከአፍላፋ መጀመሩን ማየት ይችላሉ. ሙቀቱ እስኪቀላቀለ ድረስ እና ቅርጫት እስኪቀልጥ ድረስ ቅጠላውን እና ከቂጣውን ለ 20 ደቂቃዎች ከ 30 ደቂቃዎች በላይ አስወግዱ.
* ከዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ 36 ሚ.ከ የሚኒናራ ኩሬ በሳር (ወይም 1 1/2 24 ኢንአርሳዊ ፈሳሽ ማሰሪያ) ጥቅም ላይ ውለው ነበር. *
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 303 |
| ድምር | 18 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 130 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 731 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 15 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 21 ግ |