አንድ ጥሩ የሆነ የባሕር ፍራፍሬ ምግቦችን, የመጥመጃ, ጤናማ እና ይበልጥ ተወዳጅ ያደርጋቸዋል
ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ መብላት የሚፈልጉ ከሆነ አስቀድመው እቅድ ማውጣት ያስፈልግዎታል. በእርግጠኝነት ከእርሻ ጋር በተያያዘ አንድ ትልቅ ነገር መምጣት ወደ ቤትዎ መምጣት እና የተወሰኑ መጥበሻዎችን በእንክብሊቱ ላይ መጣል እና እራት በደቂቃዎች ውስጥ መመገብ ነው, ነገር ግን ጊዜውን መውሰድ እና ማርሽ ከመጥፋታቸው በፊት እነዲሰሩ ጥሩ ምክንያቶች አሉ. ድስ አንድ የባሕር ወፍጮ እነዚህን ብዙ ጥቅማጥቅሞች ለማቅረብ በትንሹ 30 ደቂቃ ሊሠራ ይችላል, ነገር ግን ከባድ እና የተጋገረ ስጋ ብዙ ሰዓቶች ወይም በአብዛኛዎቹ ቀናት ውስጥ ሊፈጅ ይችላል.
ጣዕም
አንድ ጥሩ ማራባት እቃዎችን, ቅመሞችን, ቅጠላ ቅጠሎችን, ቅጠላ ቅጠሎችን ወዘተ ይዟል. ምክንያቱም ማርሚንድ አሲዲ በመሆኑ ምክንያት እነዚህን ምግቦች ወደ ምግቦች ያመጣል. እርግጥ ነው, እስካሁን ድረስ የሚጓዙት ብቻ ነው, ስለዚህ በትንሹ የተጠበሰ ጣፋጭ ምግቦች መጨመር ተጨማሪ ቀለብ አይሰጥዎትም ነገር ግን አሁንም ጠቃሚ ነው. አንድ የሙትሮ ማሳ ውስጥ በሚመርጡበት ጊዜ የሚፈልጓቸውን ምግቦች ለማጣራት ጣዕም ይፈልጉ.
ጭንቅላት
አብዛኛውን ጊዜ ማሪያኖሶች አንድ ዓይነት ዘይት ይዘዋል. የወይራ ዘይት የእኔ ተወዳጅ ነው. በእርግጥ የሚጠቀሙበት ምርጥ ዘይት ነጭ እና / ወይም ምግቦች (ፈሳሽ) የሚይዝ ነጭ ዘይት ነው. እነዚህ ተፈጥሯዊ ኢሚልተመኖች ከሌሎቹ ዘይቶች ይበልጥ በፍጥነት እንዲራቡ ይረዳሉ, ስለዚህ ለሸንጋጣ ዘይት መለዋወጫዎችን ይፈትሹ. ዘይቡም በምግብ ላይ እርጥበቷን ለመጠበቅ እና በምግብ ላይ ያለውን እርጥበት መቀነስ ያገለግላል. ይህ በጋጋው ላይ ተጣብቆ ለመከላከል ይረዳል.
ጤናማ
ምግብ በሚመታ ቀጥ ያለ እብጠ-ሂተር ኮትሪክ አሚንስ (HCA) ላይ ሲመገብ.
የምግብ ምግቦች በአሲድማ ማርሚቴድ ውስጥ በሚቀላቀሉበት ጊዜ እነዚህ በካንሰር መንስኤዎች 99% ሲቀንሱ, ቢያንስ ይህ የአሜሪካ የካንሰር የምርምር ተቋም እንዳለው ነው. አንድ አሲድ የማራቲን አጣቢ (HCP) በኬሚካሎች ላይ እንዳይመሠርተው በማድረግ ይሠራል. የምትጠይቁት እነዚህ አሲዶች የት ነው ያገኙት? አሲድ ፈሳሽ ማንኛውም አይነት ኮምጣጤ , የሎሚ ጭማቂዎች (በተለይም የሎሚ ጭማቂ ), ወይን ወይንም ቢራ ሊሆን ይችላል.
ጨረታ
በሊንጅን ውስጥ የሚገኙት አሲዶች የፕሮቲን ሰንሰለትን በምግቦች ላይ ለመፍታት ይንቀሳቀሳሉ, ይህም ስጋውን የበለጠ እየራገፈ ያደርገዋል. ይሁን እንጂ ምግቦች ለረጅም ጊዜ በምዕራብ ውስጥ እንዲቀመጡ አታድርጉ. ከባሕር ማራቢያ ጋር በቀጥታ በሚገናኙ ቦታዎች ላይ ማራገፍና ማሽክ ሊሆኑ ይችላሉ. በተለይም በአሳ እና በባህር ውስጥ የሚገኙ ምግቦች ወሳኝ ናቸው. ከጠየቁ በላይ ረጅም ጊዜ መብራቶችን አታርጉ.
አንድ ሙንይን አንድ ላይ መጫን በጣም ቀላል ነው. በመሠረቱ, ለሜኒቴዝ ቀለል ያሉ መፍትሄዎች የጣልያን ልብስ ነው . አዎን, በሳባው ላይ ይህ ተወዳጅ ፍራፍሬን ይፈጥራል ምክንያቱም እሸት እና ሆምጣጌን እኩል መጠን ያለው ዕፅዋትና ቅመማ ቅመሞች በእኩል መጠን ስላለው ነው. አንድ ፈዛዛ ማርሚዝ ዘይታችሁ ዘይታችሁ ቅባቱን ወስደው በእኩል እኩል የአሲድ (ሆምጣጤ, የሎሚ ጭማቂ, ወይን, ወዘተ) ይጨምሩ. አሁን በሚፈልጉበት ሁኔታ ላይ ይግቡ እና እርስዎ ይጠናቀቃሉ. በጠቅላላው የኪስ ቦርሳ ውስጥ በተዘጋጀው መያዣ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ያስቀምጡ, ምግብ ለማበሰል እስኪዘጋጁ ድረስ ስጋውን ያክሉት እና ማቀዝቀዣ ያስቀምጡ. እንደ ስጋ እና የአሳማ ሥጋ ያሉ ስጋዎች በጣም ረጅም መሆን አለባቸው. እንደ ሽንኩርት ውፍረት እና ጥንካሬው የሚወሰን ሆኖ ከአንድ ሰዓት እስከ 10 ሰአት ድረስ. የዶሮ እርባታ ከ 30 ደቂቃዎች እስከ 3 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ መራባት አለበት.
ዓሳ እና የባህር ምግቦች በባህር ማራቢያ ውስጥ ከ 30 ደቂቃዎች በላይ ሊያሳልፉ ይችላሉ. በጠንካራ የባህር ወለል ውስጥ በትክክል ምግብ ለማብሰል በሚጥሩ ሽርኮች ላይ ጥንቃቄ ያድርጉ.
በጥሩ ሽፋን ላይ ስጋን ለመሸፈን በቂ ማርሽን ብቻ ነው የሚያስፈልገው. በመጋዙ ውስጥ ሙሉ በሙሉ የተሸፈነ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. እንዲሁም ማንኛውንም ዓይነት ምግብ ማቀዝቀዝ ያስፈልጋል. ምግብ ከሚያስፈልገው በላይ በሆነ የሙቀት መጠን እንዲቀመጥ አይፍቀዱ. ፈንጠዝያውን ከምግብ ማቀዝቀዣው ወደ ስጋው ቀጥ ይበሉ.
ሥጋውን ከወሰድክ በኋላ የሙት ማርዳውን እንደ ምትክ ለመጠቀም ከወሰንክ እንደገና ድህንነቱ ከመነሳትህ በፊት ለ 5 ደቂቃዎች ሙሉ ትኩስ መቅቀል ይኖርብሃል. ለአንዳንድ ማራኔቶች ይህ ጣዕምዎን ሊያበላሹ ይችላሉ, ስለዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎን እየተከተሉ መሆኑን ያረጋግጡ.
እዚህ ላይ ምን እየጠየቁ እንደሆነ አውቃለሁ (ይህን እስካሁን ካነበቡት). ሊያዋሃዱዋቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች በሙሉ ምን ያህል ጊዜ ያገኟሉ. ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ይሞክሩ: