መሬት የቱርክ ቺሊ ሬዲፕ

ይህ ቀላል ቺል የተሠራው በካንዚን ዶሮ ነበር, ነገር ግን ከአሳማ ሥጋ ደግሞ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ይህን የሱሊን ማእቀፍ ላይ ማቀላቀል ወይም ቀስ ብሎ ማብሰያ መጠቀም (ነጥቦችን እና ልዩነቶችን ይመልከቱ).

የጫማ ቅመም ቅባት ከሌለዎት, እንደ ተለዋጭ ምት ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ቀላል የአስቤት ድብልቅን አካትተናል.

ምን እንደሚያስፈልግ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

  1. የአትክልት ዘይቱን በትልቅ የአበባ ዱቄት ወይም በደመ ሙቀት ውስጥ በሆቴላ ምድጃ ያሞቁ. ስጋው በዛ ያለ ሮዝ እስከሚሆን ድረስ ቡናማውን ቡናማ, ብስጭት እና መፍታት.
  2. በተቆለለ ደወል ፔፐን እና ሽንኩርት ውስጥ መከረ. ለ 2 ወይም 3 ደቂቃዎች ያህል ምግብ ማብሰል. ነጭ ሽንኩርትውን ይጨምሩ እና ለ 1 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ.
  3. ቲማቲሞችን, የቲማቲም ጨው, ባቄላዎች, ቢራ ወይም ስኳር, ማር ወይም ስኳይን እንዲሁም የቾይሊን ቅልቅል ያክሉ (ከዚህ በታች የተዘጋጀውን የቤት ውስጥ ስሪት ይመልከቱ). ድብሩን ወደ ፈንጅ ይለውጡ, ሙቀቱን ይሸፍኑት ከዚያም ሙቀትን ወደ ዝቅተኛ መጠን ይቀንሱ; ለ 1 1/2 ሰዓት ወይም ከዛ በላይ ይፍቱ.
  1. እንደአስፈላጊነቱ ጨው እና አረንጓዴ ጣውላ ጣዕም ያክሉ.
  2. በያንዳንዱ የተሸፈኑ አይብ (ሞዞሬላ, ክዳዴር, ወይም ሞንታሪ ጃክ), አሮጌ ክሬም, ብስኩቶች, ሽፍቶች, ወዘተ.

ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች

እርስዎም ይችላሉ

የጨዋታ ቀን አረንጓዴ ከስጋ ጋር

ቀስቅ ነክ ኋይት ጁኔ ቺሊ

ከአሳማና ከአሳማ ጋር የጫማ አረም

18 ክሩክ ፖት እና ስቶፕፖፕ የነቀርሳ የቺሊ የቀለበት ቅፅ

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች 525
ድምር 16 ግ
የተበላው ድካም 5 ግ
ያልተበላሸ ስብ 8 ግ
ኮሌስትሮል 102 ሚሜ
ሶዲየም 153 mg
ካርቦሃይድሬት 48 ግ
Dietary fiber 13 ግ
ፕሮቲን 48 ግ
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)