በዚህ የሰልጋ ኮዳ መድሃኒት ውስጥ, ሆምጣጤ እና ዘይት በቆሎ ክሬም, ማዮኔዝ ወይም ከባድ ክሬም ምትክ የተሸጎጠ ጎመንትን ይለብሳሉ.
ማሞቂያው በከፍተኛ ሙቀት ላይ ተቀምጧል እና የምግብ ወለድ በሽታን የመፍጠር ችግር ነው.
አንዳንድ ኩኪዎች የተሸፈኑ ካሮት የሚጨምሩ ሲሆን ሌሎች ደግሞ ሙሉ ለሙሉ ይተውታል. እንደነዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች, ስኳር ብዙ ሰዓት ወይም በቀን አንድ ቀን እንኳን ሲቀባ የተሻለ ይሆናል. ጊዜን ለመቆጠብ የተሻሉ ጉጌትና ካሮዎች ይግዙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ የተሻገረ ጎመን
- 1/4 ስኳሽ ካሮት (የተጠፈለ እና የተጨፈነው)
- 1/4 የሽቶ ሽንኩርት (በደንብ የተከተፈ)
- 3 ጠርሙስ ፓሶሶ (ተቆፍሯል)
- 1/2 ኩባያ ዘይት (አትክልት ወይም ካኖላ)
- 1 የሻይ ማንኪያ ስኳር (ነጭ)
- 1 ጠርሙስ ኮምጣጤ (ወይንም ለመጠጣት)
- 1/8 የሻይ ማንኪያ የሴሊ ዘር
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው (ወይም መቅመስ)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ስኒ ፔፐር (ወይም መቅመስ)
- 1 የሻይ ማንኪያ የሊሙስ ጭማቂ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ጎመን, ካሮት, ሽንኩርት እና ስሲሊን በአንድ ላይ ይሰባብራል.
- በተለየ ትንሽ እቃ ውስጥ ዘይቱን, ስኳር, ጎምጣጤን, የሴሜሪ ዘርን, ጨው, ነጭ ፔይን እና የሎሚ ጭማቂ በጥልቀት ያዋህዱት.
- በደንብ እስኪቀላቀል ድረስ ጎመንቢ ድብል መተው.
- ማቀዝቀዣ, ቢያንስ ለ 3 ሰዓታት ወይም ለአንድ ቀን. ለማገልገል ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ, የኮላራድ ቆብን ያዋህዱ እና ወቅቶችን ያስተካክሉ.
ተጨማሪ የሰርቢያ ፒኒክ ምግብዎች
ከሜሚኒየስ የስፓንቴሪያ ሰላጣ ይልቅ በሻምጣጌንና በዘይት ላይ የተመሠረተ ሌላ ሰልላ አለ, ብዙውን ጊዜ ከቤተ-ክርስቲያን ፒክኒኒስ እና አሳማ እና የላምብ እርባታ ጋር ይሠራል.
ምናልባትም ሰርቢያዊያን ሻሂብን , የሰርቢያ ሰሪዎችን , የሰርቢያ ሃምበርገሮች , እና የምግብ ጠረጴዛን ለስመዋል .
ከቤት ውጭ ምግብ ማብሰል, ማብሰያ እና መትፈሻ እንደ ቅዳሜ መብላት በሚቆጠሩ ሰርቶች ውስጥ የተለመዱ የምግብ ዝግጅቶች ናቸው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 29 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 408 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |