ቀላል, ጣፋጭ, እና ከመደበኛው ውስጥ ውጭ, ይህ ራዋባባ እና የፖም ካሳሎሌ አዘገጃጀት ለደንበኞች የጎን ምግብ ለመስጠት ቀላል ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ኩንች የተጠፈፈ
- rutabaga
- 2 መካከለኛ አፕሎች, የተሰቀሉ
- 1/2 ስኒ ቡናማ ስኳር, የታሸገ
- 3 tbsp. ቅቤ
- የጨው ስብስብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- እስኪያልቅ ድረስ ኩኪት ሩታባ ሰገራ በጨው ውሃ ውስጥ, ገመዱ.
- የሩታባጋ ጫማዎች ግማሽ እና ግማሽ የፕላስ ማገዶዎች በ 1 በሩብ ካፋን ውስጥ. ግማሹን የቅመማ ቅመማ ቅጠል እና ግማሽ ቅቤ ከግማሽ ቅቤ ጋር ይላጩ. በጨው ይረጩ. ድራቢዎችን ይድገሙ.
- ዳቦ ጋዝ በ 350 ዲግሪ ለ 30 ደቂቃዎች ተሸፍኗል.
ተጨማሪ Rutabaga የምግብ አዘገጃጀት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 167 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 15 mg |
| ሶዲየም | 41 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 30 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |