በጣም ቀላል ቀዝቃዛን እየፈለጉ ከሆነ በደቂቃዎች ሊሰሩ እና ብዙ ሰዎችን ለመመገብ ይጠቀሙዎታል, ይህ ነው. Pesto Meatballs እና Orzo በሶስት ተወዳጅ ምግቤዎች ጥምረት ነው: ፒስቲ, የስቦርቦል እና ኦሮዶ ፓስታ.
ለተሟላ እና ለስለስ ያለ ምግብ በሳምባ የተጠበሰ እንጉዳይ እና ትንሽ የስፒስታ ቲማቲም በተሸፈኑ ሾርባዎች እና አረንጓዴ ሳላሳ ያቅርቡ. እርስዎም ከፈለጉ እንደ ተበጣጠም ሽንኩርት ወይም የተወሰኑ የከበሩ ደወሎች የመሳሰሉ ሌሎች ምግቦችን በዚህ አሰራር ውስጥ ማከል ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 (16- ኦው ) ጥቅል ኦርዞ ፓስታ
- 1 (16-oz) ጥቅል የተሸፈኑ ስኳር ቦልሶች, ቀዝቀዝቀዋል, ወይንም የተሰራ
- ቀላል ሥጋ ቡሎች
- ከ 1-1 / 2 ሳንቲም የተጣራ ሕፃን አተር
- 1 (16-Oun) ጃር አልፍሬዶ ኩቅ
- 1 (6 እስከ 7-ኦ ደግሞ) የመዋኛ ገንዳ ፓስቲዮ
- 1/3 ስካር ጽሪ ክሬም
- 1/4 የላም ወተት
- 1/4 የሠላ የፓርማሲያን አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ምድጃውን እስከ 350 ° F ይክሉት. ያልተለመደ የማብሰያ ቧንቧን በመጠቀም ከ 2-1 / 2 ሳር ሰት ኮምጣጣዊ እቃ ይቅፈሉት እና ይቀመጡ.
አንድ ትልቅ ቧንቧ ለቀልድ ይምጡ. የኦዞዞ ጨርቅ አመንጪው (ዞን) ማብሰል (ኮምፕሌክስ) ከመጨመሪያው ውስጥ 1 ደቂቃ ያነሰ የማብሰያ ጊዜ ያቅርቡ. አተርን በኮንዲነር ውስጥ ያስቀምጡና ጣፋጭዎቹን አተር ላይ አጣጥፉት; ሁሉም ወደ ድስት ይመለሱ.
ስኳር ቦልሶችን, አልፍሬዶ ኩሬ, ፒስቶ እና ፈርስ ክሬም በፖሶው ውስጥ ለፓስታ እና አተር ይጨምሩ እና በቀስታ ይላኩት.
ወተት ወደ አልፍሬዶ የቀዘቀዘ እቃ ማጠጣት, ክዳኑን መዝጋት እና መንቀጥቀጥ; ያንን ወደ ፓስታ ቅልቅል እና ያዋቅሩት. (ይህን በማድረግ የአልፎሬዶ ቀቅለ ከሱ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ.)
ሙሉውን ድብልቅ ወደ ተዘጋጀው 2-1 / 2 ሳር የሳራ ሳህን አናት ላይ አስቀምጡ እና ከፓርማሲያን አይብ ጋር ይቁሙ. ለ 25 ወይም ለ 35 ደቂቃዎች በሳር ወይም በሳር የተሸፈነ መስላ እስከ ቡናማ እስኪሆን ድረስ እና ቡናማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 473 |
| ድምር | 11 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 59 mg |
| ሶዲየም | 368 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 63 ግ |
| Dietary fiber | 13 ግ |
| ፕሮቲን | 33 ግ |