ለጨዋታ ቀን, ለሙቀት ምሽት, ለቴሌቪዥን ፊት ለፊት መዝናናት ወይም እንደ መደበኛ የቬጀቴሪያን ምግብ ማብሰል ምርጥ ሊባል የሚችል የቬጀቴሪያን ህይወት ይፈልጉ? ይህ የቬጀቴሪያን የቺሊ የቺዝ አይነግር ማይክሮዌቭ ውስጥ ማብሰል ይችላል, አምስት ምግቦችን ብቻ ይጠቀማል እና ለሜዛኖልድ እሁድ ወይም በማንኛውም ጊዜ በሚያዝናኑበት ጊዜ የሚከፈል, ሜክሲካዊ ተነሳሽነት ያለው የቬጀቴሪያን ምግብ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 አውንስዘዝ ቅባት ቅባት ቅባት (1 ጥቅል, ለስላሳ)
- 1/2 ኩባያ ትኩስ ሳልሳ
- 1 ኩባያ ቅባት ቅዴስ ዳቦ (ወይም የሜክሲካው አይብስ, የተቆራረጠ, የተከፈለ)
- 1 16-ounce የቬጄታሪያን ቺሊ የቡና ፍሬዎች
- 1/3 አረንጓዴ ሽንኩርት (የተሰራ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከስላሳ ጋር የተቀላቀለው ክሬም ከሶላት ጋር ይደባለቁ እና ከ 9 ኢንች ማይክሮዌቭ ሊፍክ ሳጥኑ ስር ይስፋፉ. ከ 1/2 ኩባያ የሚሆን አይብ.
- ቺሊን የተባለ የቡና ፍሬ በቆሻሻው አይብ ላይ ደርቡ.
- በቀሪው ቺዝ እና በአረንጓዴ ሽንኩርት ላይ.
- መካከለኛ-ከፍታ ካለው ኃይል ለ 2 ደቂቃዎች በፕላስቲክ መጠቅለያ እና ማይክሮዌቭ ለሽላጩ ለ 2 ደቂቃዎች ሽፋን እና መለኪያ. ምግብ ጣል እና ድገም.
- ለ 1 ደቂቃ ተጨማሪ ቆርቆሮ እና ማይክሮዌድ በከፍተኛ ቦታ ላይ ያስወግዱ ወይም ድብልቅ በሙቀት መጠኑ እስኪቀላቀለ ድረስ እና ጥራጥሬ እስኪቀላቀል ድረስ ይደምሩ.
በትንሹ የቀዘቀዘ እና በሙሊ ቺፕስ ያገለግላል.
የምግብ ማስታወሻዎች
- ሁሉንም ቅባት ካልጨረሱ, አይጨነቁ. የፓኬቱን ፕላስቲክ በፕላስቲክ መጠቅለል ብቻ ይሸፍኑት እና በድጋሜ መዝናናት እስኪፈልጉ ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. የምግብ አዘገጃጀቱ በጣም ቀላል ስለሆነ, አሁንም ለሁለተኛ ጊዜ ማይክሮ ሞገድ ውስጥ እንደገና ይሞላል.
- የምግብ አዘገጃጀቱን ማይክሮዌቭ ውስጥ ለማብሰል ቢጠይቁ, ማይክሮዌቭ ከሌለዎት ወይም በምድጃ ውስጥ ምግብ ማብሰል የሚመርጡ ከሆነ ምድጃውን በሙቀት መስራት ይቻላል. በቀላሉ በአሉሚኒየም ፊጫ ብቻ ይሸፍኑ እና 15 ደቂቃዎችን ያብስቡ, ወይም ውርጭ በትንሹ በትንሹ እና እስኪያልቅ እስኪቀንስ ድረስ.
- የሚወዱትን ማንኛውም የሬሊኮፕ ሾፕሮች በዚህ የቬጀቴሪያን የቺሊ ፎመድ ቢመገቡም, ግን የተሰራ የእርባታ ቺፕስ በጣም ጥሩ ጣዕም አለው! የእራስዎን ለመስራት, ከቆሎ ዱቄት ዱቄላ, ከኮሎላ ወይም የወይራ ዘይትና ጨው ይጀምሩ. ዱካውን ወደ ጥቃቅን, ሦስት ማዕዘን ቅርጽ ያላቸው ድብሮች, ከወይራ ዘይት ጋር እየጠበበ, በጨው ይረጫሉ እና በ 350 ፈት እስከ 6 ደቂቃ ድረስ በኩራት ውስጥ በሚዘጋጅ ምድጃ ላይ በማብሰያ ይሞሉ. ሽፋኖቹን ለማጣራት የእጅ መቆንጠጫዎችን ይጠቀሙ, እና ሻካራዎቹ ቡናማ እስኪሆኑ ድረስ እስኪቀያየር ድረስ ከ 6 እስከ 9 ደቂቃዎች ድረስ ቡና ያድርጉ. ከማገልገልዎ በፊት ቺፖችን በደንብ እንዲያዉቁ ያድርጉ.
የአበባው ፍሬ (Recipe) ክብር.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 192 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 24 mg |
| ሶዲየም | 101 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 21 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 10 ግ |