የ Butternut Squash ከግብ የተጠባበት ማርና የፔክ ሲሮክ ይጋገራል. ይህ ጣፋጭ የሌሊት ጎድ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትልቅ የግራጫ ስኳር, ርዝማኔ የተቆለፈ
- 1/4 ስኒ የተቀባ ቅቤ
- 1/4 ስኒ ማር
- 1/2 ኩባያ በጥሩ የተከተፉ ፒካኖች
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከቡካሬተር ስኳር ውስጥ የተዘሩትን ዘር ይቁረጡ. በትልቅ ዳቦ መጋገሪያ ውስጥ የሾርባው ሾጣጣ ቁራጭ. ትኩስ ውሃ ወደ 1/4 ኢንች ጥልቀት ወደ ዳቦ መጋገሪያ ይቅረቡ. የኩላሊት ሾት በ 350 ፐርሰንት ለ 50 ለ 60 ደቂቃ ወይም እስከሚቀረው ድረስ. ቀዝቃዛ ስኳሽ; ቆዳ.
- ስኳሽ በ 1/2-ኢንች ቅርጫት ውስጥ ቁራጭ እና በ 9x13x2-ኢንች ሰክራ ሳህን ውስጥ አስቀምጡ. ስኳር ላይ ቅቤን እና ማር ይጫኑ, ከዚያም በፔካኒዎች እና ቀረፋ. እስከ 15 ደቂቃ ድረስ እስከ 25 ደቂቃ ድረስ ወደ ምድጃው ይሂዱ.
ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት
Butternut Squash Pie
Butternut Squash ኩባያ በኩራኒን ቡና ስኳር ክሩፕ
የኩላሊት መጪው ኮምቦል ዳቦ
50 ዱባ ዱቄት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 276 |
| ድምር | 21 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 31 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 4 ሚ |
| ካርቦሃይድሬት | 24 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |