ይህ የተወሳሰበ የህጻን ስፒችለክ አስገራሚ ነው, ነገር ግን ለጨነታ ተጨባጭነት እንደ ባዶ ወረቀት ሊሰራ ይችላል. ለስላሳ ጣዕም ዘይትን ከመጨመራችሁ በፊት ትኩስ እና የተሰራ ስጋን በቅቤ ላይ ይጨምሩ. በአማራጭ, ከቅቤ ጋር በቡና ውስጥ ኩፍኝ ማብሰል. ትኩስ የሎሚ ጭማቂ እና በደንብ የተሰራ ዜስት ሊጨመር ይችላል. ለጥጥሩ እና ለስላሳነትዎ, የተወሰኑ የፒን ተክልዎችን ወይም የተቀበሩ የአልሞንድኖችን ለመቅበር እና ለማገልገል ከመሄድዎ በፊት ወደ ስፒው አፍ ይልሱ. እነዚህ አማራጮች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው!
ይህ ለ 8 ሰዎች በእጥፍ ሊጨምር ይችላል. 2 ፓውስ ስቲናትን እና ከ 5 እስከ 6 ኩባያ ቅቤ ቅቤን ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ሕፃን
- ስፕላኔት , የተጸዳ
- 3 ቅባቶች ቅቤ
- ጨው እና አረንጓዴ በርሜል, ለመብላት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- እስሚንቶ እስከ ማይሌ እስከሚገኘው ዝቅተኛ ሙቀት ድረስ በሆድ አልጋዎች ላይ ቅባት ቅቤ ይቀንሱ.
- ጭመቱ ሲወድቅ, ስፖንቻውን ይጨምሩ.
- ጥቂቱን እስኪጨርሱ ለ 2 ወይም 3 ደቂቃዎች ይጠጡ.
- ለመብላት ጨው እና ፔፐር ጨምር.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 102 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 23 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 160 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 4 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |