ከኦካራ, ከሊማ ባቄላ እና ከቆን ጋር አዲስ ሽርሽር

ይህ የምግብ አዘገጃጀት አዲስ ትኩስ አትክልት ነው. ኦክራ, የበቆሎ እና የሎማ ባቄኖች ከተመረቀ ቲማቲም እና ቀለል ያሉ ማሽኖች ጋር ይላጫሉ.

ምን እንደሚያስፈልግ

ሽታ እና የዛፍ ቲማቲም; በትናንሽ ቁርጥራጭ ቁርጥራጮች የተቆራረጠ እና ትልቅ, የማያስተላልፍ የማዕድ ማንኪያ, አክሲዮን ድስት ወይም የደች ምድጃ ላይ ይቀመጡ. የተጠበሰ ኦክራ ጨው, ጨው እና ፔፐር አክል.
ድስቱን ይሸፍኑትና ለ 15 ደቂቃዎች በቀስታ ይፍቱ. የሎታ ባቄላዎችን መጨመር; ለ 15 ደቂቃዎች እሽታ, ከዚያም በቆሎው ላይ ይጨምሩ.
በ 20 ደቂቃዎች ጊዜ ማብሰል; ቅቤን ይጨምሩ እና ያነሳሱ. እንደ አንድ ጎድ ሳጥ ሆነው ያገልግሉ.

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)