ጥናቶች እንደሚያረጋግጡት ምርምር!
በዘመናዊ የአመጋገብ ምርምር መሰረት የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም በጣም ኃይለኛ ከሆኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር ጤናማ በሆነ መንገድ ይጠጡ. በቅርብ ጊዜ ውስጥ በእያንዳንዱ ውስጥ የተገኘባቸው ውህዶች መንፈሶቻችሁን ከፍ ለማድረግ ይረዷችኋል. ወደ ዕለታዊ ጭማቂዎ ወይም ቅልቅል የምግብ አዘገጃጀትዎ 1 ወይም ከዚያ በላይ ያክሉ. ለተሻሉ ውጤቶች ይሄን እጅግ በጣም የመደንገጥ ድብርት-ጭማቂ ጭማቂ እና ቅልቅል የምግብ አዘገጃጀት-የቅመማ ቅመሞች እና የአረንጓዴ ሻይ አመታት ጭምር!
- 2 ኩባያ ብርቱሬዎች
- 1/2 ብርቱካን
- 1 ማንጎ
- 1 አቫካዶ
- የቱሪምክ ሰረዝ
- ሰረዝ ወይም ጥቁር አረንጓዴ
01 ኦክቶ 08
ቤሪስAndrew Unangst / የፎቶግራፈር ምርጫ / ጌቲቲ ምስሎች ብሔራዊ የጤና ተቋም (NIH) በቢራ ውስጥ የሚገኙ ጥራጥሬዎችን, - እንጆሪዎችን, እንጆሪዎችን, ጥቁር ባቄላዎችን, ራትፕሬቸሮችን እና ክራንቤሪስ የተባለውን የደም መፍሰስን ያካተተ ጥናትን ያካሂዳል.
02 ኦክቶ 08
ሮማን
ሮዘሪ ካልቨር / የአምስት ቤት / ጌቲ ት ምስሎች አንድ ጥናት ለ 2 ሳምንታት በየቀኑ የሮማንራጭኒ ጭማቂ የተጠጡ ሰዎች በተወሰነ መጠን የመንፈስ ጭንቀትና ጭንቀት ያሳደጉ ሲሆን ይህም የደም ግፊታቸው አነስተኛ ነበር!
03/0 08
ፓፓያSimon Pask / Photolibrary / Getty Images ጥናቶች ይህ ፍሬ በውስጣችን ህመምን የሚቀንስ እና የተረጋጋ እና የደህንነት ስሜት እንዲኖረን የሚረዳን ኃይለኛ ውሕድችን በሰውነት ውስጥ ለመፍጠር የሚያግዙ ኃይለኛ ውህዶችን ይዟል.
04/20
ረግ
Erickson Photography / E + / Getty Images የምርጥ ጥናት እያንዳንዱ የተለያየ ዓይነት ራሺን እንደ አንጎላ እና ዶሮፔንፊን የመሳሰሉ ጥሩ የስሜት ማራገቢያዎችን ለማምረት በአንጎላችን ውስጥ የኬሚካል ጭማቂዎች እንዲጨምሩ ያደርጋል.
05/20
አቮካዶካሪን ክራሰር / ፎቶዶስ / ጌቲቲ ምስሎች ጥናቶች በአከርካሪ ውስጥ ሁለት ጭንቅላቶችን አግኝተዋል - ዲፕሬፓን እና ኦሜጋ 3 ቅባት አሲድ - የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ቁልፍ ሚና የሚጫወቱ.
06/20 እ.ኤ.አ.
ኮላርድ ግሪንስጄኒፈር ላቪ / የፎቶላይቭ / ጌቲቲ ምስሎች የኩላሊት ስፕሪየም ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሮሮኒን በማምረት የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም በጣም ጠቃሚ ነው.
07 ኦ.ወ. 08
ማንጎKoller, Lena / Getty Images ይህ ሞቃታማ ፍራፍሬ በቢን -6 ን የተትረፈረፈ ሲሆን ይህም በአንጎል ውስጥ ኃይለኛና ተፈጥሯዊ ስሜትን ማለትም ሴሮቶኒንን ለማምረት ያስችለዋል.
08/20
Citrus
ራፊ / ዲጂታል እይታ / Getty Images ሁሉም የፖምችት ፍሬዎች በቫይታሚን C እና በ folate የበለጸጉ የዶፖሚን መጨመር እና የጭንቀት መዘዞትን የሚጨምሩ ናቸው.