01 ኦክቶ 08
7 Light and Fit የቬጀቴሪያን ቁርስ
ልያ ማርኔ የአኮኮድ ምጣድ, የቸኮሌት የኦቾሎኒ ጥሌዝ እና የግሪክ ብለድ ቡሪቶስ እዚህ ከሚታዩት ቆንጆ እና ጤናማ ቁርስ መካከል የተወሰኑት ናቸው! ሁሉም የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለመዘጋጀት, አነስተኛ እቃዎችን ለመቅረቡ, እና የተመጣጠነ እና ትኩስ ምግብ ናቸው! ሁሉም ነገር ቬጀቴሪያን ይሆናሉ! አንዳንድ ጊዜ ከማንኛውም የቦካን እና እንቁላል ዕረፍት ያስፈልግዎታል. አዲሱ ዓመት ለመጀመር ትክክለኛ ጊዜ ነው! ብዙዎች ቪጋን ይደረጋሉ!
02 ኦክቶ 08
ቸኮሌት የኦቾሎኒ ቅቤ ፕሮቲን ይንቀጠቀጣል
ልያ ማርኔ ይህ ፕሮቲን የተጣበቀ ፕሮቲን በጣም ይሞላል! ኦቾሜል በኦቾሎኒ ቅጠልና በቸኮሌት ፕሮቲን ላይ ተጨምሯል. ኦካሚው ጠዋት ሙሉ ጥዋት ድረስ ይጠብቅዎታል እና ፕሮቲኑ አዲስ PR ን ለማዘጋጀት ዝግጁ ያደርጋችኋል! ማንኛውም አይነት ወተት በዚህ ድብደባ መጠቀም ይቻላል, ስለዚህ በቀላሉ ቪጋን ሊሆን ይችላል! የምግብ አሰራሩን እዚህ ተመልከት !
03/0 08
ስንዴ አኖአ አፕል ቶስት
ልያ ማርኔ ለቶኮች ፈጣን ቀለል ያለ ቁርስ ናቸው. ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው እና እጅግ በጣም ብዙ ተለዋዋጭ ናቸው! ይህ አንድ የሮቲካ አይብ, አዲስ የተጣራ ፖም, እና ሁሉም ማር የተጣጣመ ሙሉ ዳቦን ላይ ያጠቃልላል! ጥርት ብሎና ጣፋጭ ነው! ከመጠን በላይ የተሸፈነ የቃጠሎ ድምጽ ከመጠቀም በእጅጉ የላቀ ነው! የምግብ አሰራሩን ይመልከቱ, እዚህ !
04/20
የክሬምቤል የቁርስ ቮይኖ
ልያ ማርኔ Quinoa ቁርስ ለመብላት? እሺ, እውነት ነው! ይህ ብሉቤሪ ቫንዪን ኮኖና ጎድጓዳ ሳህን ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ሊሆን ይችላል. በፕሮቲን የተሸፈነ እና አሪፍ ጣፋጭ ነው! በጣም ፈጥኖ ያበስላል እና ለመሥራት ስራ የሚሆን ጥሩ ቁርስ ነው! የምግብ አሰራሩን ይመልከቱ, እዚህ !
05/20
ስፒንች እና ፊውታ የቁርስ ቡሪቶ
ልያ ማርኔ ይህ የግሪክ የአሜሪካን አምሳያ የቁርስ መጠቅለያ በሳምንቱ ውስጥ አንድ ላይ ለመጫን ፈጣን እና ቀላል ነው. በጣም ጥቂት ቀለል ያሉ ምግቦችን ብቻ እና አንድ ድፍን ብቻ ይፈልጋል! የቃሊማዎቹ የወይራ ዘሮች ካራሎቹን ሳይጨምር ጣፋጭ ዚፕ ያደርጋሉ! እነሱም ሊደረደሩ, ሊረዷቸው እና ሊሄዱ ይችላሉ! የምግብ አሰራሩን ይመልከቱ, እዚህ !
06/20 እ.ኤ.አ.
አቮካዶ ቶኮች
ልያ ማርኔ አቮካዶ ቶስቶች በጣም ፈጣን እና ቀላል ቁርስ ናቸው. በኩስኮ ፋሬስ እና በፓፕ ሪኪም አማካኝነት ያመርቱዋቸው! በአቮካዶ ውስጥ ያሉት ጤናማ ቅቦች ጥዋት ጠዋት ሙሉ በሙሉ ያቆዩዎታል እና ለእርስዎም ጤናማ ናቸው! የምግብ አሰራሩን ይመልከቱ, እዚህ!
07 ኦ.ወ. 08
Tropical Acai Bowl
ልያ ማርኔ በክረምት አጋማሽ የትሮፒካል ብለሽ? ሊፈጸም ይችላል! ማደስ, ጣፋጭ, ጠበን, ጠርሙስ ... እነዚህ የአኪ ጎድጓዶች በሙሉ አላቸው. በተጨማሪም እነዚህ ንጥረነገሮች ኦክሳይድ ኦክሳይድ ይይዛሉ! ይህ የምግብ አሰራር አናናስ, ኮኮና እና የቅመማ ቅጠል ይከተላል, ነገር ግን ማንኛዉም ፍሬ ሊተካ ይችላል! ብሉቤሪስ, ሙዝ, ራትፕሬ እና ፍራፍሬሪስ ደግሞ ጣፋጭ ምግቦች ናቸው. በፍጥነት በደንብ ያጣልና ለመጓዝ ቀላል ነው! የምግብ አሰራሩን እዚህ ተመልከት !
08/20
ፒ. ቢ. እና ጄ ዋፍል ሳንድዊች
ልያ ማርኔ MMM, የኦቾሎኒ ቢትል እና ጃሊን ሳንድዊች በእውነት ህፃንነትን መልሰኝ! ይሄ አዲስ የተራቀቀ ሳንድዊች ስሪት ነው! በአረንጓዴ ፍራፍሬ ላይ አንድ ምርጥ ተፈጥሯዊ የኦቾሎኒ ወይም የንዝርት ቅቤ ይጠቀሙ. አንድ ሙሉ የእህል እህል ሰማያዊ እንጆሪ እና ሰማያዊ ሰማያዊ እንጆሪዎችን እጠቀም ነበር! የምግብ አሰራሩን ይመልከቱ, እዚህ !