ለባንክ ምግብ ወይም ድግስ የሚሆን ጣፋጭ የምህን ምግብ እየፈለጉ ከሆነ ይህ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. ወይም ጥሩ ምግብ ለማብሰል ወይም እራት ለመብላት ዋና ዱጓ ይኑርዎ እንዲሁም በዱቄት ዱቄት ያገለግላል. እና የተረሱ ሰዎች አንድ ትልቅ ቁርስ ወይም ብስክሌት ለማቅረብ በጣም ጥሩ የጎን ምግብ ያዘጋጃሉ.
ይህ ለጎረቤት የቢብኪንግ ወይም የጨዋታ ቀን ፓርቲ ለሚፈልጓቸው ባቄላዎች የሚሆን ብቸኛው ምግብ ነው. ለእነሱ ለመስራት ፍጹም ናቸው! ከድስትሎው ጋር ለሳዊቶች ወይም ለሞይ ዶዝ አጫጭር የአሳማ ስጋ ጋር አክል እና ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግብ ያበጃል.
የምድጃውን ቀላልነት ይወዳሉ, በቀስታ በማቀዝቀዣ ውስጥ ሁሉንም ነገር ለመደመር ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳል እናም በጥቂት ሰዓቶች ውስጥ ጣፋጭ, የማይረባ ምግብ ይኖርዎታል. አስቀድመው ምጣኔውን ለማብሰልና ይህንን ምግብ ለማዘጋጀት 5 ደቂቃ ያህል ይወስዳል.
የተቀረጹት ፍሬዎች የተሰሩት በሽንኩርት እና በበርካታ ባለ ቀለም ቀለም ያላቸው ደወሎች መጨመር ነው. ሥጋዊ ፍሬዎችን ቢወዱ ተጨማሪ ካሳን ወይም የተወሰኑ የደቀላ ጉቦ ወይም የስጋ ገንፎን ይጨምሩ. ለተጨማሪ ሐሳቦች ከሽያጩ በታች ጠቃሚ ምክሮችን እና ልዩነቶችን ይመልከቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ 6 እስከ 8 የባቲክስ ማቅለጫዎች, ከ 1/2 እስከ 1 ኢንች ቁርጥራጮች ይቀንሱ
- 3 ሳንቲሞች (16 አውንስ) ለእንቁላል ቡና እና ባቄላ ይጋገታሉ
- 1/4 ስኒ ቀላል ቡናማ ስኳር, የታሸገ
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ ሶሊ እርጥብ
- 1/2 ኩባያ ketchup, ወይም የበቆል የባርብኪድ ቅጠልን ይጠቀሙ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቢጫውን ቀቅለው ወይም እስኪሰኩት ድረስ ይለውጡ. በወረቀት ፎጣዎች ላይ በደንብ ገንዳ ያድርጉ.
- የተቀነሰ እና የተረከ ቦይንን ከቀዝቃዛ ማብሰያ ቀሪዎቹ ጋር ይቀላቀሉ. ለመቀላቀል ይንገሩን.
- በ 4 እሰከ 5 ሰዓቶች ወይም በሃላ ላይ ለ 2 ሰዓታት ያህል በለበስ ያድርጉ እና ይቅበሱ.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- ከፕዮኒሽን ጋር: ወደ ስኳኳው ከ 1/2 እስከ 1 ኩባያ የተነከሩ ጥሬ ቀይ ሽንኩርት ይጨምሩ. ወይንም ጠንከር ባለ ወይን ጠጅ እስከሚሆን ድረስ በትንሹ ስኳር በ 1 ኩባያ የአትክልት ፍራፍሬ ውስጥ አስቀምጠው. ጠጣዎችን ወደ ባቄላዎች አክል.
- ከጃፖሊዎች ጋር: ስሇ 1/2 ስኒ አረንጓዴ ወይም ቀይ የዯምብ ፔፐር ባቄላ ወይንም ሁለቱንም ጥምረት አክል.
- ከእንሽላር ጋር: በአካባቢው ሙቀት ባለው ትልልቅ ጠርሙዝ ላይ, ቡናማ ከ 1/2 እስከ 1 ፓውንድ ግዙፍ ሰሃን ስኳር; በደንብ በደንብ ይጥሉ እና ከዚያም ባቄላዎቹ ላይ ይጨምሩ.
- በሸክላ ስጋ : በትንሽ ሙቀት ውስጥ ባለው ትልቅ ጠፍጣፋ ላይ, ቡናማ እስኪሆን ድረስ 1 ፓውንድ የሚመዝነውን ስጋ ይዝጉት. በደንብ ያደጉና ባቄሩ ላይ ይጨምሩ.
- ከካም ጋር: ከ 1 እስከ 2 ኩባያ ዳቦ የተከተፈ ጣፋጭ ምግቦችን ለቡና አክል.
- ተጨማሪ የጣሪያ ቅመም: 1 ኩንታል የጫማ ዱቄት, ጥቂት የጠረጴዛዎች ተክል የጃላፕኖዬ ሰሃን, እና 1 የሻይ ማንኪያ (ወይም ከዚያ በላይ) የተጨመቁ ቀይ የፔንች ቀለሞች አክል.
- ከአናፓል ጋር-ሁለት እንቁላል የአስከሬን እሸቶች (የተጨማጩን) ከቡታ ½ ኩባያ ደውሎች እና 1 ኩባያ ሽንኩርት አክል. ከቲማቴ ካትቸፕ ይልቅ ምትክ የባርኔጣ ተክል ይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 645 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 2 ሚ |
| ሶዲየም | 242 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 120 ግ |
| Dietary fiber | 32 ግ |
| ፕሮቲን | 38 ግ |