አንዳንድ ክብደት ለማጣት ሲሞክሩ ስለ ቡና ወይም ሳላ አታስብም, ነገር ግን ሊረዱዎት የሚችሉ ጥቂት ክብረ በዓይቶች አሉኝ. ይቅርታ, ነገር ግን ሁሉንም የእርሻዎን ብዛት መቀነስ የሚችል ምንም ዓይነት 'ተዓምር ሻይ' የለም.
የእርስዎ የምግብ ዕቅድ
ከአዲሱ የአመጋገብ ስርዓት , ከአዲሱ የአመጋገብና የመመገቢያ እቅዶች (እንደ የደቡብ ካውንቲ አመጋገብ, የስኳር ቡሽዎች ወይም የደም ዓይነት አመጋገብ) እየተከተሉ ከሆነ, ቡና እና ሻይዎ ተፈቅዶ እንደሆነ ይፈትሹ ይሆናል.
ፑር-ዔጣ
እንግዳ የሆነው ስም ሊያስፈራህ አይገባም. የፑረ ሻይ በጣም ጣፋጭ ስለሆነ ወደ ጤና ጎዳናዎ ለመሄድ ሊያግዝዎት ይችላል. ፑር ዕምቅ ምግቦችን ለመመገብ ይረዳል, እንዲሁም የኮሌስትሮል መጠኑን ለመቀነስ ይረዳል.
ያንተን ወፍራም ይዘት ተመልከት
አሁን, በቡና ወይም ሻይ ውስጥ ስብ የለም , ስለዚህ አንዱን ወደ ልብዎ ውስጥ መጠጣት ይችላሉ. ነገር ግን ወደ ጽዋዎ የሚያስገቡትን ካልቀየሱ አንዳንድ ከባድ ካሎሪዎች እና ስብን መጨመር ይችላሉ. አሻንጉሊት መጨፍጨፍ ከቻሉ, ምን ያህል ስብስቦች እየጨመሩ እንደሆነ መገመት ይችላሉ.
ብዙ ውኃ መጠጣት
የአል ምግብ አጥኚዎች እኛ የምንነካቸው ሁሉም ብርጭቆዎች ለመጠጣችን ከባድ ሊሆን ይችላል, በተለይም በአንዳንድ ፍሳጥ በበረዶ ክሬም መሞኘት ሲፈልጉ. ውሃዎን ማጣራት ጣዕሙን ለማጣራት እና ክሎሪን በማስወገድ እንኳን ያደርገዋል. ተንቀሳቃሽ የማጣሪያ ጠርሙሶች የተጣራ ውሃ ይዘው እንዲመጡ ይረዳዎታል.
ካፌይን እንደ ምግብር ማፈኛ
ካፌኢን ቢያንስ ቢያንስ በጨቅማነት የምግብ ፍላጎትን ለማጥበብ ይረዳል.
እርግጥ ነው, ካፌይን የክብደት መቀነስን ለመርዳት ከማባባስዎ በፊት ቡና መጠጥ ከመጀመርዎ በፊት በአእምሮዎ ውስጥ አንዳንድ ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል. ባለቤቴ ብዙውን ጊዜ ከሰዓት በኋላ አንድ ቡና ያለ ቡናዋን ለማጥቃት ትረዳለች. ትንሹ የኃይል ፍጆታ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ንቁ ለማድረግ ይረዳዎታል.
በአጠቃላይ, አንድ ጥሩ ቡና ወይም ቡና ከየትኛውም የምግብ ሽርሽር ለመውጣት ይረዳዎታል.
ከተቀነሰ የጤና ጥቅማሞች የተነሳ አረንጓዴ ወይም ዕፅዋት ለየት ያለ ምርጫ ናቸው.
ይህ ጽሑፍ መረጃ ብቻ የሚመለከት ስለሆነ እንደ የህክምና ምክር ሊወሰድ አይገባም. ማንኛውም የክብደት መቀነስ ፕሮግራም ከመጀመሩ በፊት ከሐኪም ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ.