ለበረዶው በተቀላቀለ ቡናማ የቆሻሻ ቡና በኩሬን ለመደብደብ ይሞክሩ. ቦይነር በትክክል ማብሰል ብቻ ኣይደለም, የተቆራረጠ ሽፋን እና ማጽዳት ኣይደለም.
ሜዳውን ይዛው ወይም ጣፋጭ በሆነ ፔፐር, ቡናማ ስኳር ወይም የሜፕሌት ሽርሽርት እየደከመ ያዝናው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 12 እስከ 16 ኦውንስ ወፍራም-ቢጫ ቦክን, በንጥል ይለያል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 375 ° ፋራናይት ያጋግሩ.
- አንድ ትልቅ የተጠጋ መጋገሪያ ወረቀት (ግማሽ የሉቱ መጠን ጥሩ ነው, ወይም ሁለት ትናንሽ ሳንዶችን ይጠቀማል) በሸፍጮ ወይም በብራዚል ወረቀት. በፓኒው ውስጥ የማቀዝቀዣ ክዳን ያስቀምጡ እና ባኮኖቹን በመደርደሪያው ላይ ያዘጋጁ. ከመጋገሪያው ጋር ለመገጣጠም መደርደሪያ ከሌለዎት, ቢጫውን በፎል ላይ ወይም በብራዚል ወረቀት ላይ ያዘጋጁ.
- አሳማቱ ለቆሸሸ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ለ 26 እስከ 30 ደቂቃዎች ጠብብ. ቀጭን የሊካን ማቅለጫዎች ትንሽ ጊዜ ይወስዳሉ. ቢኮንን ማሽተት ሲጀምሩ መመልከት ይጀምሩ.
- የቦካ ድራጎችን ወደ ማጠቢያ ወረቀት ወደ ፎጣ ተጣርቶ ለማጓጓዝ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 207 |
| ድምር | 16 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 43 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 662 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 15 ግ |