ፈጣን ምግብ እራት ጊዜዬ አይቆጠርም (አያየውም!)
እርስዎ እና ቤተሰቡ በሩ እየሄዱ ሁሉንም ነገሮች ይደምስሱ. ግን ይህ ሁሉ ከመግቢያችን በፊት እንኳን << ለእራት ምን አለ? >> ብለው ይጠይቃሉ.
ኦው, አዕምሮአቸውን መጀመር ይጀምራል! ለእራት ምንድን ነው? ኦሰ ቤትዎ ውስጥ እቃዎትን በመጠባበቅ ላይ ሳይወስዱ ምን አለመስራት!
እስከዚያ ቀን እስኪመጣ ድረስ ወደ እውነታ እንመለስና በሁሉም ሰው አእምሮ ላይ ለሚነሱ ጥያቄዎች መልስ እንመለሳለን. በቀላል ስኳር ፋብሪካዎች እና በዶሮዎች ለምናስካን እሽቅድምድም, እነዚህ ፈጣን የአሠራዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ቀላል እና ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይጠቀሙ. በእነዚህ ፈጣን የአዘጋጁ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ልጅዎን አስደሳች በሆነበት ጊዜ ምግቡን ያዘጋጁ.
ምክሮች ! የእኔ ቤተሰብ (ከቁጥጥር ውጭ ነው) ከማያስደስት በላይ ነው, ስለዚህ የእያንዳንዱን ምግብ "GF" ወዳጃዊነት ለማብላት በእያንዳንዱ የምግብ አሰራር "የእኔን" ምክሮች ጨምሬያለሁ.
01/05
የፈጣን ምሳ ሰዓት ለ Quesadillasይህን ቀላል የ quesadilla አሠራር ተመልከቺ. Getty Images / Dan Halsey ልጆቼ ዳቦ ለመብላት ከመቻላቸው በፊት ልጆቻላ ዱላ እንዲሉ የተማሩ ይመስለኛል. ቄስዳላዎች, የሚወዷቸው ከሊካው የበቀለ ከበጋ, በቤተሰቦቻችን ውስጥ ዋና ምግብ ናቸው. በዚህ ፈጣን የአራት ዳንስ ምግቦች በማቀዝቀዣው ውስጥ በአብዛኛው ምግብ ላይ ሊቆዩ ይችላሉ. ስቴክ, ፓንታቤላ እንጉዳይ, ዶሮ, አሳማ ወይም ውስጡ አስቀር ይተውዋቸው.
( ጠቃሚ ምክር: የፕሮቲን ውሁድ (ፑቲን) ነፃ የዶት የምግብ ንግድ ስም (UDI's) የትንፋሽ ሙጫ (ስስ ቂጣ) ያደርገዋል.ስለዚህም የተረፋ ብሮቹን ስለምለቀቅ አንዳንዶቹን ከግዜ-አልባነት ውስጥ አልገባሁም.
02/05
ቀላል የዶሮ ጫማዎችየዶላ መሸጫዎችን በቀላሉ ለማዘጋጀት ይሞክሩ. Getty Images / gmnicholas የዶሮ ጫማዎች ልጆቼ ያለ ምንም ቅሬታ መብላት ከሚችሉ ጥቂት ምግቦች አንዱ ነው. ይህ አፕሪኮ-ፍየል የዶሮ የምግብ አሰራር የምግብ አሰራር ጊዜን ይቆጥብል እና ከቃሚዎች ከሚመጡ ሰዎች ቅሬታዎች መዳንን ያስወግዳል.
( ጠቃሚ ምክር : ለግሰ-አልባ ነጻ የሆኑ የዳቦ ምግቦች ለመቀየር ከፈለጉ በሜዳ ማኮላ / ኬኬፕ ላይ ያለውን ልዩነት ማጣራት አይችሉም!)
03/05
ቀላል ሬመን ስታር-ፍሬየሚመስለው ራመን ስታር ፋተር ሬሽፕ. ካትሪን ሌውስ ለሙሽ ማራባት ይህን ምግብ እወዳለሁ ምክንያቱም ለመብላት ቀላል እና ፈጣን የሆነ ምግብ ስለሆነ ነው. ከኖድሎች, አትክልቶች, እንቁላል እና የፕሮቲን ውፍረታቸው, ሁሉንም የምግብ ዓይነቶች በአስር ደቂቃዎች ጊዜ ውስጥ በቅደም ተከተል እና በማብሰያ ጊዜ መታመም ይችላሉ.
(ትሪፕ (Ramen) ኑድሎች ለግድ (GLOBE) ታካሚዎች ከልክ በላይ ገደቦች ናቸው የእኔ ምክሮች (ምንም እንኳን እንደ ጣፋጭ ባይሆኑም) ውኃውን ለማፍላት, ጥቂት የዶሮ ጉብታዎች ወደ ጣዕምዎ ይቅቡት, ከዚያም የኑድል ማከል እና ማብሰል. GF ናቸው.)
04/05
"5 ንጥረ ነገር" የአሳሽ የምግብ አዘገጃጀትሁሉንም እነዚህን የጣሪያ ምግቦች ይመልከቱ. Getty Images / LauriPatterson ለአንድ ቤተሰብ ምግብ ማብሰል ለመጀመሪያ ጊዜ ስሠራ, በአዲሱ የምግብ ቁሳቁቼ ውስጥ ረዥም ቅባት እጨምራለሁ. ምን እንደሚወጣ ወይም ምን እንደሚተላለፍ ፈጽሞ አውቃለሁ. 5 መሰል ማቅለጫ ፋብሎች እንደ እኔ ላሉ ሰዎች የተሰሩ ናቸው. ጥቂት ጥራጥሬዎችን ብቻ በመላው ቤተሰብ ውስጥ አንድ ገንቢ ምግቦች መመገብ ይችላሉ!
( ጠቃሚ ምክር : ብዙ የጣሪያ ምግቦች አሉ የ GF አማራጮችን ለሁሉም ለማቅረብ ከባድ ነው ስለዚህ አጠቃላይ በአጠቃላይ በግላታ-አልባ ፓስታ እና / ወይም ግሉተን ቼክ ካፌ ክሬም የእንጉዳይ ሾርባ)
05/05
ቲማቲም ቼስ እንቁላሎችግሮቲን-ነፃ ቲማቲም ቼስ እንቁላሎች. Getty Images / Philippe Desnerck እነዚህን ቀላል የዓሳ ቁርጥፎች በማይክሮዌቭዎ ውስጥ ማብሰል እና ልጆችዎ ቦርሳዎቻቸውን ከከፈሏቸው እና እጃቸውን ከመታጠባቸው በፊት ጠረጴዛው ላይ ያስቀምጧቸዋል. ሸሚዝ ቺፕስ ዓሦችን ወደ አመጋገባቸው ለማምጣት ጥሩ መንገድን ያቀርባል.
ጠቃሚ ምክር : ይህን ያህል ቅባት እራስዎን እስካልተጠጡ ድረስ ይህ ከግዛን ነጻ ምግብ ነው! አኮል!