01 ቀን 07
በአሰቃቂ ኩኪታችን ገጽ ላይ ፈጣን እና ቀላል አሰጣጦችን ይፈትሹ
ኦንኬይ - ኤሪክ እስስትራስ / የብራን X ስዕሎች እራት ምንድን ነው? እነዚህ ሦስት ቃላት በሁሉም ስራ ለሚሰሩ እናቶች ጭንቀት ያነሳሉ. ከመነሳት በኋሊ, ቀኑን ሙሉ በቢሮ ውስጥ ሲካፈሉ እና ኮምፒተርን በመጫወት ቁጥር የሌለው ከትምህርት ሰዓት ውጭ እንቅስቃሴዎች በመጫወት, እራት በአዕምሮዎ ላይ የመጨረሻው ነገር ነው.
ለሳምንቱ የምግብ እቅድ እያወጣን የቡድን ኩኪዎች ገጽን ይቃኙ. ቤተሰቦችዎ ለመመገብ የሚፈልጉትን ፈጣን እና ቀለል ያሉ የምግብ አሰራሮች ያገኛሉ, እና በሳምንቱ ውስጥ ለማላቀቅ ይወዳሉ.
02 ከ 07
ፈጣን እና ቀላል ጤናማ ምግቦች
Getty Images / sturti ሁላችንም እዚያ ነበርን. የራት ምሽት በት / ቤት ኮንሰርቶች, ስፖርት ዝግጅቶችና ማለቂያ የሌላቸው ልምዶች ያካትታል. በምሳ ሰዓት ላይ ምግብ ለማውጣት ሙከራ ሲያደርጉ ወይም በአቅራቢያው ወደሚገኝ ሹፌር ለመሄድ እየሞከሩ ቢሆንም, እነዚያን ምርጫዎች በጣም ውድ እና ጤናማ ያልሆኑ ሊሆኑ ይችላሉ.
ይልቁንስ ለተንከባካቢ ኩኪዎች የተነደፉት እነዚህ የአራት አማራጮች ይመልከቱ. ፈጣን, ቀላል እና ጤናማ ናቸው.
03 ቀን 07
ፈጣን እና ቀላል 5-የእንጨቴ ሹም ሬሳዎች
Getty Images / Sally Anscombe ማንኛውንም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይክፈቱ እና አብዛኛዎቹ የምግብ አዘገጃጀቶች ረዘም ያለ የመጠቀሚያዎች ዝርዝር ይካተታሉ. በቢሮው ውስጥ ለረጅም ቀን ከቆዩ በኋላ ስራ የሚሰሩ እናቶች በጣም የሚረዷቸው በጣም ውስብስብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው.
መፍትሄው ምንድን ነው? እነዚህ የቤተሰብ ምግቦች እንደሚሆኑ እርግጠኛ የሆኑት እነዚህ አምስት ንጥረ ነገሮች.
እናም, አምስት ምግቦች እንኳን በጣም ብዙ ይመስላሉ. ያ እርስዎ አይነት ድምጽ አላቸው? ከሆነ ንባቡን ቀጥሉ!
04 የ 7
ፈጣን እና ቀለል ያለ ራት ምግቦች ብቻ 3 ንጥረ ነገሮች
Getty Images / baytunc በአለፉት ጊዜያት ብዙውን ጊዜ ሲያንቀሳቅሱ እና ከመጠን በላይ የበዛበት ጊዜ አለ? ከዚያም ሁሉንም በቤት ውስጥ ለማዘጋጀት እና በሩ እንዲወጣ ለማድረግ እየሞከሩ ነው. የትራፊክ እንቅስቃሴ ከተለመደው የከፋ እና ወደ ቢሮ ለመግባት ዘግይተሃል. እንግዲያው, ልጅዎ ትኩሳት እያጠፋ መሆኑን ለማሳወቅ ከሰዓት በኋላ ስብሰባዎ ጋር በመደወል ትምህርት ቤቱ ይደውላል. ቤት ሲገቡ ሙሉውን ቀን መቁጠር እየተደረገበት ያለውን ወተት ትተዋላችሁ.
በእነዚህ ቀናት ውስጥ ፈጣንና ቀለል ያለ ምግብ አያስፈልገዎትም. እራሱን ለማዘጋጀት የሚበላ ምግብ ያስፈልግዎታል.
05/07
ፈጣን እና ቀለል ያሉ ምግቦች መሄድ ይችላሉ
Getty Images / Oana Szekely ከጊዜ አመራር አሠራር በእያንዳንዱ ምሽት የእራት እራት መሄድ ከሁሉ የተሻለ መንገድ እቅድ ማውጣት ነው. ከቢሮው ወደ ቤት በሚመለሱበት ወቅት ለእራት ለእራት ምን ያህል እንደሚወክሉ ለመወሰን መሞከር ያልተለመደ አቀራረብ ነው. እና በሳምንቱ የዕለት ተዕለት ሱቅ ውስጥ ሱቅ የሚቆለፍበት ጊዜ ለስራ የሚሰጡ እናቶች ለበርካታ ጊዜያት የቆዩ ናቸው.
ከስራ ወደ ቤት እየመጡ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ አንዳንድ ምግቦች ከዚህ በታች ቀርበዋል. ወደ ቤትዎ በሚመለሱበት ጊዜ ምንም እራት ለመብላት ዝግጁ አይደለም!
- ለወደፊቱ ዋናው ጣፋጭ ምግብ ማቀዝቀዣ
- አንድ ወር ማብሰያ (OAMC) እና ቀዝቃዛ (እንዴት እቅድ ማውጣትና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ)
- ለረጅም ጊዜ የቆሸሸ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
06/20
ሌሎቹ በሙሉ ባይሳካላቸው በነጻነት ለሁሉም ማለት ነው
Getty Images / grandriver እዚያ ላይ መጋለጥ አለብን, ቀላል የቀለሙ የምግብ አዘገጃጀት ሀሳብ እንኳን በጣም ብዙ ቢሆንም.
ለቤተሰብዎ ነፃ-ሙሉ-ሌሊት መሆኑን ለሰዎችዎ ማሳወቅ እንዲችሉ. ይህ ማለት እያንዳንዱ ሰው ለመብላት የሚፈልጉትን መምረጥ እና መምረጥም አይችልም እና ምንም ገደቦች የሉም. ይህ በመጀመሪያ ላይ ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል ነገር ግን በወር አንድ ወይንም ሁለት ጊዜ ብቻ በነፃ ያገኛሉ. ልጆቻችሁ በምንም አይነት የአመጋገብ ዋጋ ውስጥ ጉድለት የሌላቸው ያልተለመደ ጥምረት ቢመርጡም ቤተሰብዎ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን መከራ አይደርስበትም.
እዚያም አማራጮችን, ጥራጥሬን, የኦቾሎኒ ቅቤን እና የጃኤል ሳንድዊቶችን ወይም ፖም ኩስን, ድንች ቺፕስ, ዶሮዎች እና ካቴፕፕስ (ልጅ የሚመርጠው ምግብ ይመስልዎታል?)
ለሁሉም-ለ-ሌሊት ልጅዎ ጭንቀትዎን ለሌላ ማስተላለፍ አለመቻልዎን እና ፈታኝ ቀንዎን ፈገግታዎን እንዲያጠፉ ያረጋግጣሉ.
07 ኦ 7
በእነዚህ ምግቦች በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ እራት አድርገው
Getty Images / andresr ምግብ በፍጥነት መጥራት ሲፈልጉ ምንም ነገር አያደርግልዎትም. ይህም ምግብን በፍጥነት ሊዘጋጅ የሚችል መሆኑን ማወቅ እና ልምድን ይጠይቃል. እርስዎ እና የኪስ ምቶች መስል ሊሰማዎት ስለሚችሉ እነዚህን 18 ምግቦች በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ.
በኤሊዛቤት ሚግሪሪ ተሻሽሏል