እነዚህ የታሸጉ ምግቦች በመጋገሪያው ላይ ተጭነዋል, ይህም ዋናው ምግብዎን እና ምግቦቹን በአንድ ቦታ ለማዘጋጀት ቀላል ያደርገዋል. በቀጣዩ የምግብ ዝግጅት ወይም የዝረዝት ክስተትዎ ይሞክሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ትላል ደንቦች
- 1 ኩባያ (240 ሚሊ ሊትር) የቀበረው ሰማያዊ እንጆሪ
- 1/3 ስኒ (80 ሚ.ሊ.) ቡናማ ስኳር
- 3 ኩባያ (45 ሚ.ሊ.) የሎሚ ጭማቂ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ፔኬቶችን ማጠብ እና መከርከም. ጉድጓድ አስወግድ. ሽክርክሪትዎን ለመቦርቦር እና ዶክተሮችን ለማጣራት በአሉሚኒየም ፊጫ ላይ ቀበቶ ያስቀምጡ.
2. በእያንዳንዱ ጫማ ግማሽ ሁለት የሾርባ ስጋን (30 ሚ.ሌ.ቢ.) ስኳር. በእያንዳንዱ የ 2 የሻይ ማንኪያ ስኳር ስኳር እና 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ ሊትር) የሎሚ ጭማቂ ይፍቱ. ፎይል እና ማህተም አዙረው.
3. በሞቃው ቅባት ላይ ያድርጉ እና ከ 15 እስከ 18 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. አንድ ጊዜ ይራቁ. ከጫጩን ውስጥ በቀጥታ ያገልግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 116 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 6 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 30 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |