ጤናማ ማቀዝቀዣ ምግብ
የማቀዝቀዣ ምግብን ያገኙትን ምቾት ካላገኙ, ለመደነቅዎ ነው. ይህንን ዝርዝር በመጠቀም በአንድ ቀን ውስጥ አንድ ሙሉ የሳምባትን ምግቦች ለማዘጋጀት መጠቀም ይችላሉ, እና ከዚያ በኋላ ለተቀሩት የሳምንቱ ቀናት በፍጥነት ምቾት ምግቦችን ይደሰቱ. ሙሉውን ነፃ የአልኮል ማቀዝቀዣ ምግብ ለማዘጋጀት ከወሰኑ, በአንድ ቀን ውስጥ ለማዘጋጀትና ሁሉንም ለማሰር መምረጥ ይችላሉ. ወይም አንድ በቀን አንድ ምግብ ማዘጋጀት እወዳለሁ, ሁለት እጥፍ ይዘጋጁ እና ለቀጣይኛው ግማሽ ግማሽ ግዜ በረዷችሁ.
01 ቀን 07
ማቀዝቀዣ ፋርማሲያን ዶሮ
ይህ ፓርማስያን ዶሮ አንድ ላይ ለመመገብ በጣም ቀለል ያለ ምግብ ነው, እና አንድ ላይ ለመጨመር በጣም ቀላሉ ምግብ አንድ ጊዜ ምሽት ይመጣሉ. ዶሮዎን ከመጨመራችሁ በፊት ዶሮ ማብሰል ትችላላችሁ, እና ለመብላት በፈለጉት ጊዜ ውስጥ ምድጃውን ለመሙላት ቀላል እንዲሆን ያድርጉ. ወይም, ዶሮውን ማዘጋጀት ትችላላችሁ እና ሊበላው በፈለጉበት ቀን ማብሰል አለባችሁ. በትልቅ አረንጓዴ ሰላጣ እና ትንሽ የጠረጴዛ ጎድጓዳ የሜላራና እሽት ያቅርቡ.
02 ከ 07
ማቀዝቀዣ የተሸፈኑ ሼሎች
ይህ ከቤተሰቤ ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት አንዱ ነው. እቃውን ከምግብ ማዉጫው ውስጥ እወጣዋለሁ እና እሳቱን ወደ ምድጃ እወቀው ዘንድ እወዳለሁ እና ከአንድ ሰአት በኋላ ሁሉም ጣፋጭ የሆነ እራት አለኝ. በተጠበበ ሰላጣ ወይም የተጠበሰ ሾትካዊ ዳቦ ያጠቡት.
03 ቀን 07
ማቀዝቀዣ ቴረያኪ ዶሮ
ይህ ቴራይያኪ ዶሮ ለአንድ አመት አነስተኛ የካሎሪ ምግብ ዕቅድ ከፍተኛ ተጨማሪ እሴት ነው. የቲራኪኪ ዶሮን ለማገልገል በሚፈልጉበት ቀን በሻካፋው ውስጥ ጣሉት. ከመጋበዝዎ በፊት ብቻ የእንፋብ ሩዝ ይዘጋጁ እና ይደሰቱ.
04 የ 7
ስፖጋር ቲታቲ እና ሜካርቦስእነዚህ ጣፋጭ የስጋ እርጦችን በደንብ ያቀብሉ! በቀን ለዕለቱ ይለቀቋቸው, በማቀዝያው ውስጥ ይጥሏቸው, እና በቀን ላይ ምግብ ይሞቁ! እነሱን ለመመገብ ዝግጁ ስሆን ኩሬዬን ወደ ስኳር ኳስ ማሰር እወዳለሁ. እርስዎም ልታበስሏቸው በምትፈልጉበት ቀን በቡድኑ ላይ የተዘጋጁ የስጋ ቡናዎች ቆንጥጠው ሊያስቀምጡዎት እና ከእንቁላ በጋ ቀጭን ማቅለጫ ውስጥ ያስቀምጧቸዋል. ከስጋ ሻንቻዎች ጋር አብሮ ለማገልገል የፓስታ ድፍን ይያዙ.
05/07
ቀዝቃዛ ዶሮ የኑድል ሱሪ
የመጨረሻው ምቾት ምግቦች በጣቶችዎ ላይ ናቸው. እንዲሁም ሊወገዱ ከሚፈልጉ ሶዲየም እና ቆሻሻዎች ጋር በተጣጣሙ የተጣራ ዝርያዎች ላይ መታመን የለብዎትም. ይህን የዶሮ ሾፖን ሾርባ ያቅርቡ, እና በየቀኑ ለማፅዳት በትንሽ አጻጻዎች ውስጥ ትንሽ ቆቅ ብለው ያዝጉ, ወይም በቀዝቃዛ ምሽት ለቤተሰብ ምግቦች ለረጅም ግዜ እሰር. ማሽሎቹ በሾርባው ውስጥ በረዶ አለመሆኑን ልብ ይበሉ እና መብላት በምትፈልጉበት ጊዜ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል.
06/20
ፍሪደር ፑር ጉጆዎች
ለሃርብ ምሽት በጣም ደስ የሚል የቅዝቃዜ ምግቦች እዚህ አሉ. በፋርስ ሰፈር ውስጥ የሻሮ ጉዴጓዴ በቀላሉ መግዛት ይችሊለ, ይህ ግን ጤናማ እና ዋጋው አነስተኛ ነው. የተወሰኑ የእሳት ማቀጣጠያ ፍራፍሬዎችን እና የተጠበቁ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ማገልገል እንፈልጋለን. ካትችፕ, የባርቢኪ ኩሬ ወይም ዝቅተኛ የካሎሪ ማሳለባበልን ጨምሮ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን እናገለግላለን.
07 ኦ 7
ቀዝቃዛ Sloppy Joesበጣም በትክክል የሚያዝናና ሌላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ. በእኛ በጣም የተደባለቀ ጆይ ድብልቅ ብዙ ዕንቁሎችን መጨመር እንፈልጋለን, ይህም በጣም አረንጓዴ, ጤናማ ነው, እና ይሄን ትንሽ ትንሽም እንዲሁ ያደርገዋል. ቅልቅሉ በቀን ዝግጅት ላይ ቅድመ-ጥንቅር ሆኖበታል, ነገር ግን ጣዕማው በእውነት አንድ ላይ እንዲሰባሰብ ለመፍጠር ከአራት ሰአት በላይ ይጠቅማል. በድብሉ የስንዴ ሀምበርገር ቡኒዎች ላይ ድብልቅቱን ያክሉት, እና በትንሽ-ካሎሪ ደጋ እና ሌላው ቀርቶ የተጠበሰ የተጋገረ ምድጃ ይሠራሉ.