አዎን, ጤናማ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን-ሆቴንተን የበሰለ ምግብን በጣሳዎ ውስጥ ማዘጋጀት ይችላሉ! ስኳሹሩን ብቻ ይቁረጡ, ዘሩን ያስወግዱ እና እንደ ክሮኮፖፖት ያክሉት! ይህ የሸረሪት ስኳር ብስክሌት ቀለል ሊሆን አይችልም.
ልክ እንደ ጪረት ኳስ? የ "ሾጣጣው ስኳሽ" ምግብ ለማዘጋጀት ተጨማሪ መንገዶች ወደ ታች ይሸብልሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 የግራጫ ስኳር
- 1/4 ስኒ ብራሊን
- 1/3 ስኳር ስኳር (ቡናማ)
- 1/2 ስፖም ኖሜም
- 1/4 ዘቢብ ዘቢብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የዝርፊያ ቁራጭ እና ዘሩን ያስወግዱ. ስኳሹን በከርካ ድሩ ወይም በቀስታ ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ, ከዚያም ቀሪዎቹን ምግቦች ወደ ላይ ያክሉ.
- ከ 6 እስከ 7 ሰአታት ድረስ በዝቅተኛ ላይ ያበስሉ.
ተጨማሪ የቬጀቴሪያን ሹት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች:
- የቬጀቴሪያን አረንጓዴ ሾርባ ሾርባ
- በቆሎ ዱቄት የተቀመመ የአከርካሽ ስኳሽ
- ሾርት ኮርኖ-የተቀጠረ ድብድ
- የቬጀቴሪያን ባቄላ ባቄላ የአኮንኩ ስኳር
- የቬጀቴሪያን "ዋንጫ" ማቅለጫ ውስጥ የአከርካሽ ስኳሽ
- ባረል የተሸፈነ ስኳሽ
- ከደረቁ ጋር የተጠበሰ ስኳሽ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 187 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 94 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 33 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |