በአከባቢው ግዛት ውስጥ ከሚገኙ ትላልቅ የጭነት መጫኛ ጎጆዎች, የቡራቦው የአከባቢው የፈረንሳይ ቡልደቢት እትም ሁሉንም ኩሩዋን የሉሲያንን ሠንጠረዥ ያሸበረቀ ነው.
የኩኪዎች ማስታወሻ: ቀይ ሽንኩርት በጭስ ከተቃጠለ, ከተጣለ, ከተጣራ በኋላ መጥረግ እና ማጽዳት. በጣም ትንሹ መጠን የሚባዙ የሮፊክስ ቅርፊቶች እንኳ ሙሉውን ዱባ ይደመስሳሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ኩባያ የኮሎላ ዘይት (ወይም ተጨማሪ ፈዛዊ የወይራ ዘይት)
- ሁሉም-ዓላማ ዱቄት
- 1 ኩባያ ቀይ ሽርሽር (ነጭ, መክሰስ)
- 1/2 ኩባያ አረንጓዴ ደወል (ወፍጮ)
- 1/2 የጣሪያ ፍየል (የተከተፈ)
- 3 የሾርባ ጉንጉን (የተሰነጠቀ እና የተቆረጠ)
- 2 ጠርሙሶች
- ካጁን ማጨድ
- 8 አውንስ ሰልጦ (ጭስ, ወደ ክላስተር ሳጥኖች የተቆራረጠ)
- 2 የዶሮ ጫማዎች (ክንድ)
- 5 1/2 ኩባያ የዶሮ እቃ
- 1 ኩንታል Worcestershire sauce
- 2 የበራ ቅጠሎች
- 2 ኩባያ ሩዝ
- 1 ኩባያ ኦክ (ወደ ግራፊክ ሳጥኖች ይቀይሩ)
- 1/3 ስኒ ፓሽሊ (ትኩስ, በለፋ በተዘጋጀ, የተቆረጠ)
- አማራጭ: ሞቅ ያለ, ከተፈለገ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ዘይቱን እና ዱቄትን በአንድ ትልቅ እና የበሰለ ኩብ ላይ አንድ ላይ ያጣምሩ. ጥልቀት ባለው የቻይና ቸኮሌት ላይ ቀዝቃዛ በሆነ ሙቀት ያብስቡ.
- ሽንኩርት, ደማቅ ቺም, ሴሪየም, ነጭ ሽንኩርት, እና ካጁን ወደ ቀይ የሩዝ መዓዛን ይጨምሩ እና ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰሉን ይቀጥሉ, አትክልቶቹ እስኪቀላቀሉ ድረስ.
- የተጨማዘዘ የጉዞ እና ጥሬ ዶሮ ይጨምሩ እና ምግብ አዘውትረው ለ 5 ደቂቃዎች በማነሳሳት.
- የሸንኮራሮቹን ክምችት, ዋር ኮትስሻየር ክሬን እና የቡና ቅጠሎችን ወደ ጭማቂ ይለውጡ. ጣፋጭ ምግቡን ለስላሳ ያዘጋጁት እና ለ 1 ሰአት ያጋልጡት.
- በእቅፉ አቅጣጫዎች መሠረት የሩዝ ሩትን ማብሰል እና ሙቀትን ለማቆየት ያስቀምጡ.
- ኦክራውን ወደ ኩፍኩን አክል እና ኦክስቡጥ እስከሚል ድረስ ለ 15-20 ደቂቃዎች ማሽኑን መቀጠልዎን ይቀጥሉ.
- ድብድቡን ከሙቀት ያስወግዱ.
- ጉራቦን ለማገልገል; በአንድ ትልቅ ሾርባ ጎድጓዳ ሣንቲም ውስጥ ሙቅ ሩዝ ማቀዝቀዣ ውስጥ አስቀምጡ. በተፈለገው መንገድ ትንሽ ፓስሲስ ውስጥ ይንፉትና በተፈለገው ጊዜ ሞቅ ያለ ኩኪ ይጨምሩ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 773 |
| ድምር | 39 ግ |
| የተበላው ድካም | 9 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 20 ግ |
| ኮሌስትሮል | 120 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 817 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 59 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 45 ግ |