እነዚህ የጎድን አጥንቶች መልካም ናቸው. አንድ ትልቅ የምስኪንግ እቃ እየጣላችሁ ከሆነ, ይህ የምጠቀሙበት ምግብ ነው. ይህ 10 ጥንብሮችን ይጠይቃል. አነስ ያለ መጠን እየፈጠሩ ከሆነ የምግብ አሰራርውን ሁልጊዜ መለወጥ ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 10 የወተት አጥንት አምድ ስለሚይዝ
- ለክፍሉ
- 1 ኩባያ ፓፕሪክ
- 1/3 ብር የሸሚዝ ጨው
- 1/3 ስኒ ደማቅ ቡናማ ስኳር
- 2 ሳቢሊኖች የጡቱ ተባይ
- 2 የሻይ ማንቃስ ሰናፉድ ዱቄት
- 2 ሴንቲ ግሮሰ-ግግር
- 2 ሳሊጉፍ ነጭ ፔይን
- 2 የሻይ ማንኪያ ጣፋጭ ፔጃ
- የባርቢኪ ኩባያ
- 3 ኩባያዎች
- ካትፕፕ
- 1/2 ብር ብርቱካን ጭማቂ
- 1/3 ስኒ ነጭ ሆምጣ
- 1/3 ኩባጭ የ Worcestershire ምግብር
- 1/3 ስኳር ናሙና
- 1/3 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 2 ጠርሙሶች
- ቢጫጭላ
- 4 ነጭ ሽንኩርት (የተሰነጠቀ)
- 1 ኩንታል ሞቅ ያለ ጨው
- 1 ኩባያ አኩሪ አተር
- 1 የሻይ ማንኪያ ሾት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ቀይ ቀለም
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ ዳቦ ውስጥ, ሳቹቴ ነጭ ሽንኩርት. የተቀሩ ንጥረ ነገሮችን መጨመር እና እስከ መቅላት መምጣትን መፍቀድ. ሙቀትን ይዝጉ እና ለ 15 ደቂቃዎች ፈገግ ይበሉ, ብዙ ጊዜ ይነሳሉ.
- ከቤት ሙቀቂያን አስወግዱ እና ማቀዝቀዝ እንዲችሉ ያድርጉ. ጣፋጭነት እየቀነሰ ሲመጣ, የመጥመቂያ ቅመማ ቅመሞችን በመጠምጠዣ ድስት ውስጥ ያጣምሩ. ያስቀምጡ.
- ቅጥን እና ንጹህ የጎድን አጥንቶች. ቅመማ ቅመሞች እና ቅመማ ቅመሞች ከቤት ቅዝቃዜ ጋር ለ 30 ደቂቃዎች ይቀመጡ.
- የቅድመ-ሙቀት መጠን ለአንድ ሰዓት ያህል ቀጥተኛ የሆነ ሙቀት ያብሱ. አንዴ ያጥፉ እና ተጨማሪ 30 ደቂቃዎችን ያብሱ. እሳትን ላለማቆም በጥንቃቄ ይመልከቱ. በፈረቃ ሰፋፊ ብዙ የጎድን አጥንት መመገብ ያስፈልጎት ይሆናል. የጎድን አጥንት ሲጨርሱ አንድ ቢላዋ በአጥንት አካባቢ መካከል ወዳለው ስጋ በቀላሉ በቀላሉ ያለፍልዎታል, እና ትንሽ ወይንም ትንሽ ሮዝ ማየት አይችሉም.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 217 |
| ድምር | 11 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 39 mg |
| ሶዲየም | 1,600 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 19 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 12 ግ |