የኦፓን የሽንኩርት ሽንኩርት የአየርላንድ-ቅጥ

ቅቤ እና መሙላት, ይህ የድንች ሾርባ ከሽንኩሎች እና ከእጽዋት ይቀምጣል. ቦሲን እና ቺፍ በአበባ መልክ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ተለዋጭ ሃሳቦችን ያካተተ ባለ ቀንድ አውጣዎች ወይም የወፍጮ ሎብስተር ይገኛሉ.

ምን እንደሚያስፈልግ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

  1. ከ 6 እስከ 8 ዲግድ አክሲዮን ያስፈልገዋል, ቅቤውን እና ሽንኩርት ይጨምሩ, እና ቀስ ብለው ይብሉ. ቀይ ሽንቱ ቡናማ አትሁን. የተቆረጡና የተጠበቁ ድንች , ወተትና የዶሮ እቃ ማሟላት. አንድ 1/4 የአበባ ጥፍጥፍ , የሴሊ ዘር እና እርጎም ይጨምሩ. ለአንድ ሰዓት ያህል በደንብ ሸፍጥ.
  2. አንድ ቀይ የፍራፍሬ ዱቄት ያዘጋጁ: ቅቤን በትንሽ ዱቄት ውስጥ እና በዱቄቱ ውስጥ በሸክላ ፈገግታ. በየቀኑ በትንሽ ሙቀት ላይ ለሁለት ደቂቃዎች ዱቄት እና ቅቤ ቅባት (ገፋፊ) አረፋ ይንገሩን. በደም ውስጥ ያሉትን ነገሮች ለማስወገድ በጥንቃቄ ይንሸራተቱ. ለ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ያዘጋጁ እና ከዚያ በምግብ ማቀነቃበር ውስጥ ያጣሩ .
  1. ክሬኑን መጨመር እና ቀስ ብሎ ሙቀት አምጡ, ግን አይቅሙ. በጨውና በርበሬ ወቅቱ. ተጨማሪ 1/4 ስኒ የተከተፉ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና ጠረጴዛው ላይ ለስላሳ የበሰለ ቡና .
  2. ከ 5 እስከ 6 ትናንሽ ነጭ ሽፋኖች ቀይ ሽንኩርት ይሠራል. ከቦካን ይልቅ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ተጨማሪ ጨርቆች የተቆራረቡ ሸንበቆዎች ወይም ጥቃቅን ዲኖች.


ምንጭ: በጄፍ ስሚዝ (ዊሊያም ሞርዱ እና ኮ)
በፈቃድ በታተመ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች 325
ድምር 20 ግ
የተበላው ድካም 12 ግ
ያልተበላሸ ስብ 6 ግ
ኮሌስትሮል 54 ሚ.ግ.
ሶዲየም 638 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት 29 ግ
Dietary fiber 3 ግ
ፕሮቲን 8 ግ
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)