ይህ ሁሉም የወር እና የባህር ምግብ ኩኪዎች በእሱ ቀበቶ ስር ሊኖራቸው የሚገባ መሠረታዊ, ሻይ በቀለ. የተሻሻለ ቀይ ሽፋን (ቬል-ኦዮ-ቲኢ) ላይ የተለያየ ነው.
የፈረንሳይኛ ድምፅ አሰማ? ከእኔ ጋር ላሉት, ይህ ፈጣን እና ቀላል - እና ጣፋጭ ስለሆነ - በቀላሉ ለተዘጋጁ ዓሦች. ይህ የምግብ አዘገጃጀት ያገለግላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ዱቄት ዱቄት ዱቄት
- 2 ኩንታል ቅቤ (ወይም ዘይት)
- 1/2 ኩባያ
- ነጭ ወይን
- 1 ኩባያ የዓሳ ማጠራቀሚያ
- ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የዶላ ወይንም የባህር ፍራፍሬዎን እየቀለሉ ሲጨርሱ ወይም ሲያስገቡ 2 ዳቦዎችን እና ቅቤን በሙቅዎ ያበስልዎትን 2 ተጨማሪ የሾርባ ስጋጃን ጨምሩ.
- ሙቀቱን ወደ መካከለኛ-ዝቅተኛ እና በዱቄቱ ውስጥ ይንፉና በሃክ ወይም በእንጨት ማንኪያ በመጠቀም በደንብ ይቀላቅሉ. ይህ ቀለል ያለ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ይብሉት እና ብዙ ጊዜ ይንገሩን; እርስዎ አስቂኝ ቢሆኑ ሮዘል ("roo" ነው). ይህንን ማቃጠል በጣም አስፈላጊ ነው!
- ቀይው ቡናማ ቡኒ ከሆነ ደሙን ጨምር. ድምፅ ያስተላልፋል. በጥሩ ሁኔታ ይደባለቁ እና ከታች ከእንደሉ ማንኪያ ከእንጨት የተሰነጠቁ ብስኩቶችን ይላጩት. ይሄ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ሁሉንም ያግኙ.
- በደንብ ፈጥኖ ሊወጣ ይችላል, ስለዚህ አክሲዮኑን ያክሉት እና በጥሩ ሁኔታ ይደባለቃሉ. ከከፍተኛ ሙቀት ወደ ሙቀቱ ይቅረጡት.
- ምንጣፉ በግማሽ ግማሽ ቀንሶ ሲቀነስ, ትንሽ ጨምሩ እና ጨምረው ከፈለጉ ተጨማሪ ይጨምሩ.
- ፈካሹ የሚዘጋጀው የህንፃውን ጀርባ ለመጠቅለል ሲሆን ወይም የእንጨት ሳሌን በመጋገሪያው መሃከል ውስጥ ከተጨመረ በኋላ ለመሙላት አንድ ሰከንድ ወይም ከዚያ የሚወስድ ከሆነ ነው. በጣም ጥሩን ለመምሰል የሚፈልጉ ከሆነ, ከማገልገልዎ በፊት ቀዝቃዛ ውሃን በማስተካከል ይጠቀሙ.
በትዳሩ ላይ ያለ ቃል . ለእምግብዎ ተገቢውን ክምችት ይጠቀሙ, ለምሳሌ ለስነኛው ጥሬ እንጨት, ለሎብስተር ሎብስተር ክምችት, ለዓሳዎች የዓሳዎች ክምችት. አስፈላጊ ከሆነ በማንኛውም አክቲቪንግ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ, ነገር ግን ትክክለኛውን ክሬዲት ማከል የእርስዎ አጠቃላይ ምግብ አንድ ደረጃ የተሻለ እንዲሆን ያደርገዋል. (የትርፍ ምርት እንዴት እንደሚሰራ ማሳሰቢያዎች ከዚህ በታች ይገኛሉ).
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 184 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 16 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 446 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 16 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |