ለመዘጋጀት ወሳኝና ቀላል የሆነ መሰረታዊ የሆነ የቢለር ማቅለቢያ አዘገጃጀት ያስፈልጋል? ገና ያገኘኸው.
እኔ ለእኔ የቅርንጫፍ እራት ጠረጴዛዎች ምቾት ከሚሰጣቸው የአሜሪካ ምግቦች መካከል የቢሮ ወለላዎች ምቾት የሚገባቸው ናቸው. ስለ ሌሎች የሉፍ መያዣዎች (የሜፕቲን መያዣዎች) የሚጣጣጥ ነገር አለ (አዝናለሁ, የፓምፕ ሜፕኒን , እኔ እንደምወድህ አውቀዋል), በተለይም ቤት ውስጥ ሲፈጠር. ይህ እጅግ በጣም ቀላል የአሰራር አሰራር መሠረታዊ እና ቀለል ያለ የቤት ውስጥ ሰማያዊ ቢጫን ለማዘጋጀት መሰረታዊ ነገሮችን ማለትም የእንቁላል, ዘይት, ወተት, ዱቄት እና ስኳርን ብቻ ያካትታል. ምንም ነገር የለም, ምንም ነገር የለም.
ቤት ውስጥ የተሰራ ጣፋጭ ምግቦች እንደመውሰድ? ለመሞከር ተጨማሪ ጥቂት የምግብ አሰራሮች ወደ ታች ይሸብልሉ.
ስነድ ጉብኝቱ በስንዴ የምግብ ቤት ምክር ቤት በኩል ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 እንቁላል
- 1/4 የዶሮ ዘይት
- 1/2 ጣፋጭ ወተት
- 1 ½ ኩባያ ዱቄት
- 1/2 ስካር ስኳር
- 2 ታች. መጋገሪያ ዱቄት
- 1/2 ስ.ም. ጨው
- 1 ኩባያ ሰማያዊ (ሰማያዊ ወይም አረንጓዴ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን በ 400 F. ቅድመ-ሙሏት.
- ባልጩት ማብሰያ ወይም በቤት ውስጥ የወይራ ዘይት ማቀዝቀዣ የ 2 1/2-ኢንሜኒን ማንኪያ (መደበኛ መጠኑ) ጥራጣቂውን ይቅቡት.
- በጥቃቅን ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ አፓይሚን እስኪጨርስ ድረስ እንቁላል ይቁሙ. ከዚያም ዘይቱን እና ወተት ይምሩ.
- በተለየ ጎድጓዳ ሳህኖች ሁሉንም የደረቅ ንጥረ ነገሮች ማለትም ዱቄት, ስኳር, ዱቄት ዱቄት እና ጨው ይለውጡ. በዚህ ድብልቅ መካከል ውሃ ይኑሩ እና በተዘጋጀዉ ፈሳሽ ንጥረ ነገሮች (ዘይት, ወተትና እንቁላል ውስጥ ይጨምሩ).
- ደረቅ ንጥረ ነገሮችን እስኪጨርስ ድረስ እስኪራገፉ ድረስ ተጓዙ; ይህ ከ 25 እስከ 30 ብልጭቶች መሆን የለበትም. የ muffin ባትሪም ጭማቂ ይባላል እናም ጥሩ ነው.
- አንድ ካልዎት የበረዶ ቀለም ክሊን በመጠቀም በሳሙናን ማንኪያ ውስጥ ያሉትን ኩባያዎች ይሙሉ. ይህ በእያንዳንዱ የድስት መጠን ላይ የባክቴሪያውን እኩል ይለካዋል. እያንዳንዱን የሜፍኒን ኩባያ ከግማሽ በላይ ሞልተው ይሙሉ. (ለእያንዳንዱ ጽሁፍ አንድ ጊዜ ብቻ ለመሞከር ሞክሩ, እርስዎ ብርትኳን ብሩካን ብሩሽ ቢመስሉ አይቀሬ እና ጥፍር ይለብሳሉ.)
- በ 18 ደቂቃዎች ውስጥ ከ 20 እስከ 20 ደቂቃዎች ድረስ የሎሚን ዱቄት በሎክ ማቅለጫ ላይ ያድርጉ. ከስፕታሉ ጋር ይላጩ እና ይቁሙ. እንደ ብስኩት ማከፊያዎች ሁሉ ብሉየም ብስኩቶች ሁል ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ሞቅ ያለ እና ትኩስ ከመሙያ ይወጣሉ. ይደሰቱ!
ካሎሪ / አገልግሎት: 148
የተመጣጠነ ምግብ-አንድ ሙፍትን በአጠቃላይ 148 ካሎሪ, 3 ጂ ፕሮቲን, 23 ጂ ካርቦሃይድሬቶች, 1 ጂቢሲየም, 5 g ጥሩ (1 g ጥራጥሬ), 18 ሚሊ ግራም ኮሌስትሮል, 27 ሜጋጅ ፎልፌት, 1 ጂት, 190 ሚ.ሜ ሶዲየም ይሰጣል.
በጣም ቀላል የሆኑ በቤት ውስጥ የተዘገበ ምግብ:
- የስኳር ድንች ክራንቤሪ ፍሬውች
- የሎሚ ጭማቂ አስቂኝ ፍሬዎች
- መሰረታዊ ቀላል የስንዴ ማውንጊሎች
- እንቁራጣዊ የኦሽሚን ምግቦች
- ስኳር-ነጻ የቪጋን የሻንበሪ ፍሬም
- ቪጋን የበቆሎ ምግቦች
- የቪጋን እንጆሪ ቡና ሙጫ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 135 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 20 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 314 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |