ስፓጌቲ ወይም ተመሳሳይ ፓስታ በማገልገል ይህ ጣፋጭ ምግብ ነው. ይሄ ለቤተሰቡ ጣፋጭ የየዕለቱ ምግቦችን ያመጣል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 መካከለኛ ሽንኩርት (በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ)
- 3 ጠርሙሶች
- ያልተፈቀደው የወይራ ዘይት (የተከፋፈለ)
- 2 ኩፋናቀን ሽንኩርት (በጥሩ ሁኔታ የተቀበረ)
- 1 ኩባያ የዶሮ ገንፎ (
- የተከፈለ )
- 1/4 ብርጭቅ ነጭ ወይን ጠጅ (ወይም ተጨማሪ የዶሮ ስኳር)
- ከ 1 እስከ 2 የሾርባ ማንኪ አሽት ፓሲስ
- 3/4 ስኒ
- ከባድ ክሬም
- 1 ኩባያ አዲስ የተረፋ ፓሜሴን አይብ (እስከ 2 ኦውንስ)
- 2 ጠርሙሶች
- የቲማቲም ድልህ
- 4 የማይፈለጉ የዶሮ ጫማዎች
- የጨው እና ጥሬው ጥቁር ፔጀር
- 3-ቢት የቅባት ምግቦችን
- 8 ኣውንስ መልአክ ፀጉር, ላንዪን ወይም ስፓተቴቲ (ለማብሰል እና ለመጠጣፈጥ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ለስለስ, የተከተለውን ሽንኩርት እስኪጨርስ ድረስ በ 1 ኩባያ የወይራ ዘይት ይቀባል. ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ እና ለ 1 ደቂቃ ተጨማሪ ያብሱ.
- የሽንኩርት ስኳር, ቫውቸር, ጣውላ እና ማሽሊ በ 1/2 እሪ ውስጥ ይንቁ. ለማሞቅ እና ለ 5 ደቂቃዎች ፈገግግ.
- ክሬም, የፓምሲያን አይብ እና ቲማቲም ጨው ይጨምሩ. ሰካራው እስኪሰቀልና እስኪያልቅ ድረስ ምግብ ማብሰል ይቀጥሉ. ያስቀምጡ.
- የዶሮውን ሾጣቸውን ቀሚሶች በፕላስቲክ መጠቅለያዎች መካከል ያስቀምጡ እና እስከ እምብዛም የደንብ ልብስ እስከሚወርድበት ድረስ በቀስታ ይሽጡ.
- ዶሮን በጨው እና በርበሬ ፈውስ ያድርጉ; ከደቄቱ ጋር.
- በአንድ ትልቅ ስኒ ወይም የሳጥን ማቅለጫ ላይ በማቀንቀያው በ 2 በሾርባ የስንዴ ዘይት በሦስት ደቂቃዎች በእያንዳንዱ አቅጣጫ ወይም ቡናማ እስኪሆን ድረስ ያዘጋጁት.
- በቀሪው የቀረውን 1/2 ስቴሽ የዶሮ ስኳር ሙቀቱ ላይ ይጨምሩ. ሽፋን እና ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል ይቀጥሉ.
- ዶሮውን እስኪሞቅ ድረስ ቲማቲም ክሬን ጨው, ተከላው, እና ከ 4 እስከ 6 ደቂቃዎች በላይ ያብሱ.
- በሙቅ የበሰለ ፓስታ ያቅርቡ.
እርስዎም ይችላሉ
ከቲማቲም ጋር ዶሮ
ተመልከት
የዶሮ ጤና ማመላለስ
የዶሮ ምግብ አዘገጃጀት
የቅርብ ጊዜ የምግብ አዘገጃጀቶች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1797 |
| ድምር | 106 ግ |
| የተበላው ድካም | 36 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 43 ግ |
| ኮሌስትሮል | 487 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,434 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 53 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 151 ግ |