የበቆሎ አሳሽ እና ፈራጅ የፓይንት ፓትሪክስ ቀንን ለማክበር እጅግ በጣም ቀላል የአሰራር ዘዴ ነው. በዓይነቱ የበለፀገ የበሬ እና የዶሮጌ ሽፋን ጥረቶች ጥሩ ለውጥ ነው. እና ይሄ የእንፋሎት አነስተኛ የምግብ አሰራር ስለሆነ ይሄ በእርስዎ ላይ በጣም ቀላል ነው!
በቀዝቃዛ ሰሪው ውስጥ ስጋ, ድንች, ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ወደ ፍጽምና ይቅቡት. ፈካሚ ድንች በትንሽ እና በነጭ ሲሆን ጥቁር ቆዳዎች. ሲበስል በጣም ፈገግታ ይፈጥራሉ. ስማቸው እንደዚህ ነው! አንዳንድ ወፍራም የቲማቲም ጣፋጭ አረንጓዴ ሰላጣና ጥቂት የተሟላ የአየርላንድ ሶዳ ዳቦን አክል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውስ ክሬም ኦፕንዶች
- 1 ቀይ ሽንኩርት
- 4 ሾርባዎች ነጭ ሽንኩርት
- 5 ፓውዝ የኮምጣጤ ጥብስ ጥሬ እሽግ
- 1 ኩባያ የዶሮ ገንፎ
- 1 ኩባያ ውሃ
- 1/3 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 3 ጠርሙስ ኮምጣጤ
- 1/3 ስኒ የንብ ማር ሰናፍ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ድንቹን ድንቹን በደንብ ይታጠቡ, ሙሉ በሙሉ ተው. በ 5 ዲግሪ ቀስ ያሉ ኩኪዎችን በሽንኩርት እና በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ያስቀምጡ. የተጠበሰውን ስጋ በመጠቀም አትክልቶችን ከላይ ይጠበቁ እና ከተጠበቀው ስጋ ጋር በማሸጊያው እሽት ይረጩ. ከሁሉም በላይ የዶሮውን ገንፎ.
በትንሽ ማይክሮዌቭ-ደህና ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ውሃ, ቡናማ ስኳር እና ኮምጣጤን ያዋህዱ. ማይክሮዌቭ በከፍተኛው ለ 1 ደቂቃ ወይም ስኳኑ እስኪፈርስ ድረስ. ለስላሳ ማብሰያ ይንገሩን እና ቀስ ይበሉ.
ስጋውን በሸፍ ላይ ያሰራጭ.
ለስላሳ ከ 10 እስከ 12 ሰዓታት ላይ ሙቀትን ይሸፍኑ ወይም አሳው እስኪወርድ ድረስ በጣም ይጫኑ.
ለማገልገል ስጋውን ይስጡት, አትክልቶችን በሎሚ ማንኪያ በማውጣት ከስጋው ጋር ያገልግሉ. ፈሳሹን ማስቀመጥ እና ለቀጣዩ አመት መዝጋት ወይም ማስወገድ ይችላሉ. በሾሎች ውስጥ ጥቅም ላይ ማዋል ጥሩ ነው, ግን ትንሽ ንክሽ ነው, ስለዚህ የእራስዎን ፍርድ ይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 897 |
| ድምር | 37 ግ |
| የተበላው ድካም | 14 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 17 ግ |
| ኮሌስትሮል | 272 mg |
| ሶዲየም | 280 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 47 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 89 ግ |