ይህ የዱባ ጉንዳን ቆንጆ ዱባ, ክሬሚሽ , ትንሽ ሽንኩርት እና ክሬም በቀላሉ ይቀላቀላል.
በተቆራረጡ ሾርባዎች የተጠበሰውን እና በቼፕ ወይም ሾላካዎች ያገለግላል.
ለፓርቲ, ለስብሰባ, ለመያዣ ወይም ለመጠጥነት ምርጥ እና ምርጥ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 አነስተኛ (3 ኦውንስ) የክሬፕ ክፈል
- አይብ
- 2 ሳቢሊን ሽንኩርት (በጥሩ ሁኔታ የተቀበረ)
- 1/2 ኩባያ
- ዱባ (
- በጥንቃቄ የተከተፈ)
- 1/4 ስኒ ፈካሚ ክሬም (እንደአስፈላጊነቱ ግማሽ ተኩል)
- ሰጭ ጨው
- አንድ አራተኛ ጫጩት (በቀጭን የተሰራ, ያልተሰየመ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ክሬም ካሮት, ቀይ ሽንኩርት, እና በችጋ የተከተፈ ዱቄትን ያጣምሩ.
- ድብልቅ ጥቃቅን እየቀላቀለ ድረስ ግማሽ-ግማሽ ጨምር. ለመምረጥ ጨው ጨምሩ.
- በሾርባ ቅጠላ ቅጠሎች ያስቀምጡ እና በቺፕ, በአትክልት ዱቄት, ወይም በድሩሮች ያገለግሉ.
- ይደሰቱ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 130 |
| ድምር | 13 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 38 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 110 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 3 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |