ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ 4 እስከ 5 መካከለኛ ድንች, የተሸፈነ እና የተሰራ
- 3 ኩባያ ዱቄት
- ጨውና በርበሬ
- 1 ሰሃን (16 አውንስ) ሳልመን, ለመንጠቅ እና ለመምጠጥ
- 1/2 የሾጣ ሽንኩርት
- 1 ኩባያ (10 3/4 አውንስስ) ክሬም ሾርባ ወይም ክሪየም ሾት
- 1/4 ብር ውሃ
- ዳሽ ኒውሚግ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በተቀላቀለ የቀዘቀዘ የማብሰያ / የክርክሩ ሙጫ ውስጥ ግማሹን ድንች ያስቀምጡ. ግማሹን ዱቄት ውስጥ ይንፉና በመቀላቀል በጨውና በርበሬ ይረጩ.
- ከግማሽ የተሸፈኑ ሳልሞን ሽፋን; ከግማሹን ሽንኩር ላይ ይንፉ. ድራቢዎችን ይድገሙ. ሾርባ እና ውሃ ያጣምሩ; በፖታ እና በሳሞኖች ቅልቅል ላይ ያፈስሱ. በአንድ የዱርዬ ዱቄት ውስጥ ይንፏፉ.
- ለዝቅተኛነት ከ 7 እስከ 9 ሰዓታት, ወይም ድንች እስኪቀላጥ ድረስ ይንከባከቡ.
ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት
ሳልሞን እና የበቆሎ ኮሮኬትስ
ሳልሞን ፈፋ
ሳልሞን ኒውበርግ ሬሽፕ
ቀላል የሳልሞን ኩሳኔ
ሳልሞን ፓርቲስ
ሳልሞን ሳልፍ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 438 |
| ድምር | 28 ግ |
| የተበላው ድካም | 14 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 108 mg |
| ሶዲየም | 349 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 24 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 22 ግ |