በቤት ውስጥ የተሰራ የፓስታ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት, እንጉዳይ, የበረዶ አተር, ደማቅ ጣውላ እና በቀይ ወይን ውስጥ እና ዳዬን ቬጀቴር አለባበስ. ይህ ዝቅተኛ ስብ, የቬጀቴሪያን እና የቪጋን የፓስታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው, እና ከግሎቹ-ነጻ የዲጂን ፈሳሽ ከተጠቀሙ ይህ የምግብ አዘገጃጀት ለኮታቲቭ ስነ-ህይወት ምቾት ምቾት ያላቸው ሰዎች ምቹ ነው.
ከደንበርስ የምግብ ሸንጎ የምግብ ካውንስል መልቀቂያ
እንደ ፓስታ ሰላጣ እነኚህን ስጋ-ነፃ የፓስታ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተመልከት:
- ጥንታዊ የጣሊያን የፓስታ የምግብ አዘገጃጀት ደወል, የወይራ ፍሬዎች እና አርቲኮኬቶች
- የበለጸጉ የአፕሪኮፕ ፓስታ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ
- ደማቅ የቡናፓስ የፓስታ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
- ጥቁጥ የወይራ ፍሬ እና የፌታ አይብስ ፓስታ
- የቀይ የቬጀቴሪያን የፓስታ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት የአርቲቼከን ልቦች
- የክረምት አቦካዶ እና ሮኒኒ የቬጂቴሪያን ፓስታ ሰላጣ
- ጤነኛ የሰንደቅ አረንጓዴ ሰላጣ
- ስጋ ኳስ እና ቡርኮሊ የመሳሰሉ ስጋ የሌሉ የፓስታ እርባታ
- ፈጣን እና ቀለል ያለ የቬጀቴሪያን የፓስታ ስኳር
- ለመሞከር የበለጠ የቬጂቴሪያን እና የቪጋን ፓስታ ቅፕ አዘጋጅ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 ኦውንስ የኪሶ ጎማዎች, ሮኒኒ ወይም ሌላ ማኑፋስ ቅርጫት
- 2 የሾርባ ስፖንጅ ዘይት
- 3 የሶላር ጭማቂ የሎሚ ጭማቂ
- 2 ጠርሙስ ቀይ ወይን ኮምጣጤ
- Dijon ቂጣዎች 2 የሾርባ ማንኪያ
- 1 ሾርባ ኦሪጋኖ
- 1 የሻይ ማንኪያ ላም
- ¼ ትኩስ ጣፋጭ ፓሲስ
- 4 ኦውንስ ትኩስ እንጉዳዮች, የተሰራ
- 1 ኩባያ የበረዶ አክል, ቆፍ
- 1/2 ቀይ ቀለም ፔይን, የተቆረጠ
- 1/2 ቢጫ ደወል, ሾጣጣ
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በጥቅል አቅጣጫዎች መሠረት ፓስታዎችን ማዘጋጀት; ገመዱ. በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ያርቁ እና በደንብ ይጥፉ.
- በትልቅ ጎድጓዳ ሣር ላይ ዘይት, የሎሚ ጭማቂ, ሆምጣጤ, ፈሳላ, ኦሮጋኖ, ማሽ, ፓሲስ እና እንጉዳይሎች ይዋኙ. የበረዶ አክል, ገመዳ እና ፓስታ ይጨምሩ; በደንብ ድብልቅ. አንድ ሰአት ማቀዝቀዣ እና ማገልገል.
- በቀዝቃዛው እንጉዳይ እና በፕላስቲክ ስድስት ስስ ሽርሽር ስኳር ስኳር ያመጣል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 209 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 156 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 33 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |