የእንቁላል አሽት እና ብዙ አይብስ ይህን ለየት ያለ አሻንጉሊት እና የሶኪያ አዘገጃጀት ያደርጉታል. ለማንኛውም ምግብ እንደ ዋና ምግብ ወይም የጎን ምግብ ይግዙ, ወይም ወደ ፖፖል እራት ይውሰዱ.
የተለያየ ቀለም እና ቀላል የቼዝ ዳቦ ይጠቀሙ ወይም አንዳንድ የ Monterey Jack ወይም የአሜሪካን አይብ ላይ ቅልቅል ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 ኦውንስ ክላፍ ማከሮ
- 4 ቅቤ ቅቤ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ገመድ ፓፒካ
- ½ የሻይ ማንኪያ ሾርባ ማጤስ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 ሳሊ ሾት ደማቅ ጥቁር ፔፐር
- 4-ለስላሳ ብረትን
- 3 ኩባያ ወተት (ሙሉ ወይም ዝቅተኛ ቅባት)
- 1 ትልቅ የእንቁላል yolk (የተደበደ)
- 12 አውንዴ የሳይድ ፎሽ (የተቀጠቀጠ, የተከፈለ)
- 1 ኩባያ ለስላሳ የዱር ፍሬብብብል
- 2 ቅባቶች የተቀባ ቅቤ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የማሞቂያ ምድጃ እስከ 375 ዲግሪ ፋራናይት. የ 2 1/2-ሳር መጋገሪያ ምግብ ይቅለሉ.
- ማካሮኒን (ፓናማ) የማኮሩ (ፓናማ) የምሳ ዕቃዎች በመከተል በአንድ ኮንደርደር ውስጥ ይዝጉ እና ሙቅ ውሃን ያጠጡ. ያስቀምጡ.
- በትንሽ የሙቀት መጠን በኩጣ ውስጥ ውስጥ ቅቤ ቅቤ ቅቤ; በፒፕራይም, በሰናፍጭብ, በጨው እና በፔፐር ቀስቅሰው. እስኪሚለው ዱቄት ለስላሳ እና እንሽላሊቱ. ወተትን እስኪጨርሱ ድረስ ወተቱን ጨምሩና አብሱት. ከ 1 ኩባያ ስኳር ተጭቀው ለተሳለቀው የእንቁላል ጅል ይጨምሩ እና የእንቁላል ቅልቅል ወደ ምጣዱ ይመለሱ.
- የተረጨውን ጥብስ 1 ኩባያ ያስቀምጡ እና የተረፈውን ወደ ጥጥ ይልኩ. እስኪቀልጥ ድረስ እና እስኪነቃ ይንሸራሸር. በቆሎ ማኮሮ ውስጥ ማረክ እና ወደ ዳቦ መጋገሪያ ምግብ ይለውጡ. ከተጠበቀው ደረ ካም ጋር.
- የተሻሻለ ቅቤን በመጠቀም የዳቦ ቆሻሻዎችን ይቀላቅሉ እና በደረቁ ምንጣፍ ላይ ይረጩ. ቡናማ እስኪሆን ድረስ እና ከጫፍ እስከ ጫፍ እስከ 25 ደቂቃ ድረስ ይቂጡ.
ጠቃሚ ምክሮች
የተመጣጠነ ዳቦ በያዙበት ጊዜ ሁሉ የምግብ ሂደቱን ይጠቀሙ በዳንስ ምጥጥነ-ገጽታ. በምግብ ማቀዝቀዣ ከረጢት ቆርቆሮዎች ላይ በሸንጎዎች, በስጋ ኤላ እና ስቦል ኳስ እና ለሌሎች ጥቅምዎች እንደ ማሞቂያ መጠቀም.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 652 |
| ድምር | 41 ግ |
| የተበላው ድካም | 22 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 250 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 856 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 42 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 28 ግ |