የመከር መሰብሰብ ከኣትክልት ጋር መገበ

ይህ የቅንጦት የሙቀት ሰሪ ማብሰያ የተሰራ ጣፋጭ ምግቦች ነው. ራውታባዋን ካልተጨነቁ ሻንጣዎችን ወይም ፓርኒፕቶችን ተጠቀሙ ወይም ተጨማሪ ድንች እና ካሮት ይጨምሩ.

አንድ የማይጎመጀ የከብት መኖ ቅጠልን እጠቀም ነበር, ነገር ግን የ 7 ጥቀርጥ ጥብስ, የበቆሎ ተክል ወይም የታችኛው ዙር እንዲሁ ይሰራል.

የተዛመዱ ሪች (ሪች);

ምን እንደሚያስፈልግ

• 6 ብልቃጥ ቦካን (በግራ በኩል መሃል)
• 2 ፓውንድ ድንች (ቀይ ተክል ወይም Yukon gold, የተሸፈነ እና 2 ኢንች ቁርጥራጭ)
• 1 ትናንሽ ራትባባ (ወደ 2 ኢንች ቁርጥራጭ ቁርጥራጭ)
• 4-6 ካርቦኖች (በጣዳ, በ 2 ኢንች ርዝማኔ የተቆራረጠ, በደረጃ ያሳርፍ)
• ለመብላት ጨውና ርበጥ
• 1 የሻይ ማንኪያ እርጎ, (የደረቁ እና
• የተከፈለ )
• 1 የማይበጥ የበሬ ቡንሰር (በ 3 ፓውንድ ገደማ)
• 1 ሻንጣ / 16 አውንስ ነጭ ነጭ ቀይ ሽንኩርት (አረንጓዴ)
• 8 ኦውንስ እንጉዳዮች (የተሸፈነው እና ሙሉ በሙሉ የተወጋ, ትልቅ ከሆነ ግማሽ)
• 1 1/2 ኩባያ
• የበሬ ስኳር
• 3 ጠርሙሶች
• የቲማቲም ድልህ
• 2 ጠርሙስ ዱቄት (አላማ)

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ከካርታው ግርጌ በታች ቦታውን አስቀምጡ.
2. የድንች, ራትባባ, እና በቦካን ላይ የተጠበቁ ካሮቶችን ማዘጋጀት. በጨው, በርበሬ እና በከፊል ከቲም በግማሽ ይንቁ.
3. ማሰሮው በአትክልቶቹ ላይ ያስቀምጡ, ከዚያም ሽንኩርት እና እንጉዳዮችን በመጋገሪያው ላይ እና ዙሪያውን ይጨምሩ. በጨው, በርበሬ እና በቀሪው ቅመምህ ላይ ትንሽ ሽክር.
4. የበሬ ስኳር እና የቲማቲም ፓኬት ያጣምሩ; በበሰሉ ማብሰያ ላይ ጣለው.
5. ለ 8 እና ለ 10 ሰዓታት ከፊት ለፊት ላይ ማብሰስና ማብሰል.

1. ማሰሮውን ወደ ሙቅ ሳጥኑ ማስወጣት. በሳለላው ማንኪያ አትክልቶችን ያስወግዱ እና በሾርባ ያስቀምጡ. ይሸፍኑ እና ሙቀት ያዙ.
2. የስብ ስብስቡን በመጠቀም ስብና ብስኩትን መለየት, ወይም ከተሰቀለው ጫፍ ላይ ስቡን መዝለል; ስብን አስወግድ.
3. ምግቡን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ እና ሙቀቱ ያመጣል. ሙቀትን ወደ መካከለኛ መጠን በመጨመር ለ 5 ደቂቃዎች መቀነስ.
4. በጣፋጭነት ወይም በትንን ሳህ, እስኪያጋጥም ድረስ ለስላሳነት ዱቄት ውሃ ማፍሰስ. እስኪሰፍንና እስኪሰበር ድረስ የእህል ዱቄው ውስጥ ወደ ውስጥ ይቅለሉት.
5. በስጋ እና በአትክልቶች ስጋዉን ይጠቀሙ.

እርስዎም ይችላሉ

ክሮው ፓው ቢራድ-ሙዝ የተሞላ ፓምፕ

የቤት-ዘይቤ ፓክ በሄክታር እና በግስ

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	891
ድምር	36 ግ
የተበላው ድካም	13 ግ
ያልተበላሸ ስብ	16 ግ
ኮሌስትሮል	199 ሚ.ግ.
ሶዲየም	777 mg
ካርቦሃይድሬት	72 ግ
Dietary fiber	13 ግ
ፕሮቲን	72 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)