የበላው ቀን በዓል ተወዳጅ ነው. ቀለል ያለ ልዩነት በጣም ጣፋጭ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ትንሽ ነገሮች የተለያዩ ነገሮችን ያመቻሉ. ወይንም በዚህ አናም በጋን እና በንብ ማር ለማድመቅ የቀረቡ ዳቦዎች, ጣፋጭ ነገሮች ይቀልላሉ. ይህ የምግብ አዘገጃጀት አሰራሩ ቀላል ነው ነገር ግን የባሕር ወሽመጥ ቀድሞ ሊደረስበት ይገባል. ከምሽቱ በፊት ወይም በማለዳ ማታውን ለማራባትና ለማቀዝቀዣው ማቀዝቀዣ ውስጥ ለበርካታ ሰዓታት ማቀጣጠል. በዚህ የመግቢያ ጣፋጭ ጣዕም የማይጣበቁትን ጎኖች እንዲሁም እንደየሚያሰላሰኝ ምናሌ ውስጥ በዚህ መንገድ እርስዎ ከሚጠቀሙበት ተመሳሳይ መጠን ያለው ደረቅ ደረጃ ወይን ይምረጡ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/3 የብርጭ ብርጭቆ
- ቡናማ ስኳር , የታሸገ
- 1/2 ብር ማሩ
- 1/3 ስኒ
- ደረቅ ቀይ ወይን
- 1/2 የጣሬ የአናኒ ጭማቂ
- 1 መካከለኛ ኩብል ያለው ሽንኩርት, በጥሩ ሁኔታ የተሸፈነ
- 1 ሙሉ ሙሉ የተዘጋጀ ጣፋጭ, 6 ፓውንድ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ውስጡን የሚይዙት ቡናማ ቀለም, ማር, ወይን, አናናስ እና ጭማቂ የተሰሩ ጋሚኖችን በማቀላቀል በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ወይም ትልቅ የምግብ ማሰሪያ ውስጥ.
- ወሃውን በጋጣ ውስጥ ያስቀምጡ, ለመልበስ በደንብ ያስቀምጡት, እና ለ 6 ሰዓት ወይም ለማታ ወደ ማቀዝቀዣው ይውሰዱት. መያዣውን በጋጣ ውስጥ ለማስቀመጥ ብዙ ጊዜ ይለውጡ.
- ምድጃውን እስከ 350 F.
- ቂጣውን በመጋገሪያ ፓን ላይ ያስቀምጡ እና የባህር ማራቶቹን ለመጥበስ ይይዛሉ.
- የስጋ ቴርሞሜትር (አጥንትን ሳይነኩ) እስከ 140 ፐርዝ ወይም 10 ደቂቃ ድረስ በአንድ ፓውንድ እስከሚነፃፅድበት ድረስ ከተቀባው ማርጃን ጋር በተደጋጋሚ ብስኩት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 535 |
| ድምር | 22 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 10 ግ |
| ኮሌስትሮል | 177 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 3,133 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 32 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 49 ግ |