ይህ ረዥም የእንጉዳይ ቅጠል በ 3 ዲዛን የሚያጨምር ትልቅ ቁጥር ያደርገዋል, እና ለትልቅ ፓርቲ ወይም ክስተት ማሳደግ ቀላል ነው. በእነዚህ ጥፍጥ ዱቄት, ማራጊነት, እና ቂጣዎች ውስጥ ምንም ዳቦ መጋገሪያ የለም. እርስዎ ወይም እንግዶችዎ ዝቅተኛ የስኳር አመጋገብ ለመከተል እየሞከሩ ከሆነ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው.
የስኳር ሥጋ, ማዮኔዝ እና ፓሳይሌ ጥራጥሬዎችን እንደ ሻካራ ኬኮች ተመሳሳይና ጣፋጭ መሙላትን ያቀርባል.
ሙቅ ሳር ባክቴሪያ ለመጠጣት, ለማቀዝቀዣ መሳሪያ ወይም ለስጋ ማቀቢያው በማዘጋጀት እንጉዳኑን ጠብቅ. ለጨዋታ ቀን ፓርቲ ወይም በበዓላት አከባበር መልካም አፈፃፀም ያደርጋሉ. ወይም በዓመት ውስጥ በማንኛውም ወቅት ለቤተሰብዎ እንደ መክሰስ ይዝናኑባቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ዶላር ትልቅ እንጉዳይ
- 1 ፍራፍሬ (7 1/2 ኦውንስ) ጥብጣዊ እጨመር (የተጨራ, የ cartilage ተወግዶ የተወገደ)
- 1 ሳቢሊ ፐኒስ (በክራቹ የተከተፈ)
- 1 tablespoon pimiento (ተቆልፏል)
- 1 ¼ የሻይ ማንኪያ ሶሊሻ
- 1/2 ኩባያ ማይኒዝ
- የውዴታ: የተቆራረጠ ወይም የተዘረጋ የፖርማሲያን አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 375 ° F (190 ° C / ጋ 5) ያጋግሩ.
- አንድ የተጠማቂ ቤኪንግ ማንኪያ ከረጢት ጋር ይለጥፉ. ቅርፊቱን በደንብ ይቅበቱት.
- እንጉዳዮችን በደንብ ይታጠቡ; እንዲደርቅ እና በጠርዝ ቢላዋ መሰንቆችን ማስወገድ.
- ጥብሩን, ሽኮን ፓሲን እና ፒንዲኦን ያጣምሩ.
- በደንብ እስኪቀላቀል ድረስ ማዮዲን እና የደረቀ ጭናማ ይብለጡ. በጥሩ መቀስቀዝ ወደ ክ ቦምብ ድብልቅ ይለውጡት.
- እያንዳንዱን እንጉዳይድ ዱቄት በ 2 የሾርባ ማንኪያ ቅልቅል ይሙሉ. በተዘጋጀ የተጋገረ ፓንፕ ውስጥ ያዘጋጁ.
- ከተፈለገ, እንጉዳዮቹን በትንሹ ተቆርጦ ወይም የተዘገበ ፓርማስያን የተባለ አይብ ያድርጉት.
- ለ 10 ደቂቃ ያህል ወይም ሙቅ እስክትጠልቅ ድረስ በጋ መጋገሪያ ይቅቡት.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 28 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 6 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 67 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |