የክራብ ኩኪዎች

ለእነዚህ ጣፋጭ የሆኑ የክራብ ኩኪዎች በድሮ ወይም ታርታር ጨው ይጠቀሙ .

ምን እንደሚያስፈልግ

• 8 አውንስ ጥፍጣሽ ሥጋ
• 1/4 ኩባያ በጥንቃቄ የተከተፈ ሴሊየሪ
• 1/4 ኩባያ በጥንቃቄ የተሰነጠለ ሽንኩርት
• 1/2 ትንሽ የጫማ ክኒል, የተጣራ ቆንጥጦ, ወይም የሰረዝ ነጭ ሽታ
• በጥንቆላ በቀለለ ደማቅ ቀይ ቀለም ይቀቡ
• 1 እንቁላል
• 2 ሳንቲሞች ማዮኔዝ
• 1 ሳንቲም Worcestershire ምግብር
• 1 ኩባያ ዱቄት ዳቦ ፍራፍሬ
• 1 ½ የሻይ ማንኪያ ክሪዮሽ መካኒንግ
• 4 ቅቤ ቅቤ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ማንኛውንም የስጋ ቧንቧ ወይም የቻርካላነት ቆሻሻ በማስወገድ ጠረጴዛው ላይ ይንጠጡ እና ዘንበል ያድርጉ. ፍራፍሬዎችን በተቻለ መጠን ብዙውን ለመተው ይሞክሩ.
2. በቀዝቃዛው ሙቀት በ 2 ኩባያ ቅባት ቅቤ ላይ ቅቤ ይቀቡ. ቀዝቃዛ ሽንኩርት, ሴሊየሪ, ቀይ ቀገር እና ነጭ ሽንኩርት ቀስ ብሎ ይዝጉ.
3. እንቁላል ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይንሸራሸር mayonnaise, Worcestershire ክሬይ እና ክሪዮ ክሬይሽን ይጨምሩ.
4. ከአበባው አትክልት እና ከጎርባራ ቂጣ ክሬም ጋር ይደባለቁ.
5. የዓሳውን ስጋ ጨምር እና በጨርቅ ጣቶች ውስጥ አክል. በወፍራም ወረቀት ላይ በተሰራ ወረቀት ላይ ያስቀምጡ.

1. ለ 1 ሰዓት ያህል ፍጥነት ማስቀረት, ወይም እስከሚቀነስ ድረስ.
2. በአራት ጠባብ ቅቤ ላይ ቅቤ በትንሽ ሙቀት መካከል ባለው ቅዝቃዜ ላይ ቅቤ ይቀንሳል.
3. ለስላሳ አምስት ደቂቃዎች ያህል የስንዴ ኬኮች በቀስታ ይለውጡ. አብቅተው እስኪቀላቀሉ ድረስ ለ 4 እና ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ.
4. በድጋሚ ምትክ ስኳር ወይም ታርታር ጨው ይጠቀሙ.

ያገለግላል 4.

እርስዎም ይችላሉ

የቤተሰብ ተወዳጅ የስጦሽ ኬኮች

ክራብ ኒውበርግ

Crab Quiche

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	392
ድምር	21 ግ
የተበላው ድካም	9 ግ
ያልተበላሸ ስብ	5 ግ
ኮሌስትሮል	128 ሚ.ግ.
ሶዲየም	648 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	33 ግ
Dietary fiber	2 ግ
ፕሮቲን	20 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)