የጨዋታ አረንጓዴ ሻይ ፈጣንና ቀዝቃዛ ምግብ ነው. እርስዎ ከሚገኙ ተወዳጅ የሻይ እርሻዎች ውስጥ አንዱ እና ከጨታ ዱቄት አመስጋኝ እንደመሆንዎ, ከላ ዝንጀር በኋላ አረንጓዴ ሻይ ድንቅ ጣዕም አለው.
ይህ ቅልቅል ጤናማና አዝናኝ, ሻይዎን ለመጠጣት አዲስ መንገድ ብቻ አይደለም, እንዲሁም ትንሽ ከመጠን በላይ የሆኑ ሙዝ ደግሞ ጥሩ መንገድ ነው. በመሠረቱ, ሙጫው እየጨመረ ይሄዳል, ምክንያቱም ቀስ ብሎ የሚቀላቀል እና ከክብደት ጋር የሚጣጣሙ በጣም ጥሩ ጣዕም ስላለው ነው.
የምግብ አሠራሩ ከመድሃው ንጥረ ነገር በፊት የጨዋታ ዱቄት (አተር) ከተጨመነች ቀለሙ ይበልጥ ቀለሙን ስለሚቀላቀል የምግብ አይነቶቹን ለመጨመር የሚያስፈልጉትን ቅደም ተከተል ይገልፃል. ከሁሉም በኋላ ዱላ ነው, እና ጭራሮን ለመግደል የተጋለጠ ነው.
የወተት አማራጭን ከተጠቀሙ, ይህ አረንጓዴ የበሰለ ምግብም ቪጋን ወዳጃዊ ነው. ለእያንዳንዱ ሰው ምርጥ የሆነ ቅልቅል ነው, እና ልዩ ጣዕም የመርጣቸውን ፏፏቴ ለመምሰል እርግጠኛ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 የተጣራ, የተተበተ ሙዝ (በተቻለ መጠን በጣም ጥሩ ሙዝ)
- 1/2 ኩባታ ዝቅተኛ ወተት, ከኮኮናት ወተት
- ኬሜሪ ወይም ሌላ
- የወተት ተዋጽኦ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጥራት ያለው ጥራጥ ዱቄት
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ንጹህ የቫንሊ ምርምር (አማራጭ)
- ጣዕም ለምግብ (አማራጭ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የሙዝ እና የጨዋታ ዱቄትን በመቀጣጠል ላይ ያጣምሩ.
- ከፈለጉ, ወተቱን (ወይም የወተት አማራጮች) አብሮዎትን ከቫኒላ እና ጣፋጭነት ጋር ይጨምሩ.
- ድብሉ ለስላሳ እና እስከሚሆን ድረስ ቅልቅል እስኪደረግ ድረስ ለማቆም ማቆም.
የሂያ ፓውንድ ምክሮች
ማታላ ሻይ ለመሥራት ከሞከሩ , ይህ ቀለል ያለ የመድኃኒት አዘገጃጀት የበለጠ ቀላል እንደሚሆን እወቁ. የአረንጓዴ ሻይ ቅጠልን የሚያስተካክሉበት አንድ ዘዴ አለ እንዲሁም ለጀማሪዎች ቀላል ትንሽ ቀመር ሊሆን ይችላል.
በጨዋታ ላይ ከተሸነፉ ሰዎች መካከል አንዱ ከሆንክ ይህ የተረፈውን ምግብ የሚጠቀሙበት ምርጥ መንገድ ነው.
ያተኮረው አዲስ በሚሆንበት ጊዜ የተሻለ ሆኖ ያገኙታል. በጅምላ ለመግዛት ከሚፈልጉት ነገሮች ውስጥ አንዱ አይደለም. ይልቁንስ ለሦስት ወራት ያህል ለመቆየት ብቻ ይግዙ.
የተለያዩ የ Matcha ፓውዎች መሞከር ጥሩ ነው. በሚወዷቸው ምግቦች ላይ ጥቂት እስኪሞሉ ድረስ ይፈልጉ እና ይፈልጉ. እንዲሁም በእስያ ገበያዎች ውስጥ 'አረንጓዴ ሻይ' (አረንጓዴ ዱቄት) ሊያገኙ ይችሉ ይሆናል.
Matcha Green Trà Smoothie ለማዘጋጀት ተጨማሪ ምክሮች
- ሙዝ. እንደተጠቀሰው, ሙዝዎ ለዚህ (እና ለማንኛውም) ለስለስ ያለና የበሰለ መሆን አለበት. ሙዝዎ ወደ ቡና ሲጠቁሙ ያንን ነጥብ ሲመቱ በማቀዝያው ውስጥ ይጥሏቸው.
- የወተት ውጤቶች. ወተት በዚህ ውስጥ ለስላሳ ነው, ነገር ግን የዶዮናት ወተት (ወይም ሌላው ቀርቶ ኮኮናት ክሬም) ትንሽ የተሻለ ነው. ይህ ለጣዕመሙ ተጨማሪ ጥልቀት ያለው ሲሆን በሙዝ እና በጨዋታ ውስጥ ጥሩ ጥምረት ይፈጥራል. ለቡና የተነደፈ ትክክለኛውን 'ኮኮናት ወተት ክሬከር' ማግኘት ይችላሉ. እንደ ፈረንሳይ ቫንላ እና ሃሺንፍ ባሉ ተወዳጅ ቅመሞች ውስጥ ይገኛል.
- ጣፋጭ. ይህንን ቀለኒ ማሽተት ከፈለጉ ፈሳሽ አጣፋጭ ማድረጉ የተሻለ ነው. ማር, ቀለል ያለ መጠጥ , ወይም የአበባ የአበባ ማር ሁሉም መልካም አማራጮች ናቸው. በመረጡት ጣፋጭነት ላይ በመመርኮዝ በተወሰነ ጊዜ ትንሽ ይጨምሩ, ከ 1 ሳላማ ማንኪያ ጋር ይጀምሩ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 216 |
| ድምር | 4 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 12 mg |
| ሶዲየም | 54 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 42 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |