በሲስ እና በቲማቲም አማካኝነት በሳምባ የተዘጋጀ ሩዝ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ያጨዘ ሶስቴል, የተሰራ (የ kielbasa ወይም የቱርክ በትንሽ ጉንዳን ጥሩ ነው)
- 1 ½ ኩንታል ረዥም ቅጠል የተሠራ ሩዝ
- 2 3/4 የጋዝ ውሃን
- 3 የሻይ ማንኪያ (የሻይ ማንኪያ) የዶሮ እርጎ ማቅለሚያ, ወይም 3 ኪ.
- 1 ሊትር (16 አውንስ) ቲማቲም በጨማቂ ተመትቷል
- 3 ቲማቲም ቲማቲም ፓኬት
- 2 ፍሬዎች የሶለር መቆረጥ
- 1 ባለ አረንጓዴ ሽንኩርት, ቆፍ
- 1 ትልቅ አረንጓዴ ፔፐር, ተቆፍሯል
- 1 ትንሽ ዚቹኪኒ, የተቆረጠ
- ጨው እና ፔፐር, ለመብላት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በሻርክ ቆርቆሮ ያጣምሩ እና በደንብ ይቀላቀሉ.
- ለ 4 እና ለ 5 ሰዓቶች በዝቅተኛ ላይ ይሸፍኑ.
- ሩዝ ምንም ዓይነት ሽፋን አለመኖሩን ለማረጋገጥ ምግብ ማብሰል መጨረሻ አካባቢ ላይ ምልክት ያድርጉ.
ለመሞከር ተጨማሪ Kielbasa የምግብ አዘገጃጀቶች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) |
|---|
| ካሎሪዎች | 384 |
| ድምር | 15 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 39 mg |
| ሶዲየም | 790 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 48 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 13 ግ |
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)