አንድ የበሰለ አከርካሪ በእጃችን ካገኘሁ እና እንደ ጊካሜሞል ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ , ይህ ቀላል የአቦካዶ አሰራጭ ዘዴ በጣም ትልቅ አማራጭ ነው.
ማይዬኔስ ይህን የቡዋሬን ስጋን ለመሳሰሉት ዓሳዎች እንደ ማራቢያ (sandwich condiment) ወይም አሻንጉሊቶች (አሻንጉሊቶች) አሻንጉሊቶችን (ዚፕ ሪ ባንድ) ያቀርባል. በተጨማሪም ይህን ለህጻናት ተስማሚ የሆነውን የምግብ አዘገጃጀት እንደ ዳፕ ማገልገል ይችላሉ. ካሮት, ሴሊየሪ, ጂኪማ, ራዲሽ, ደማቅ ቺም, ወይም ቺፕስ ሁሉም በጥሩ ሁኔታ ይጣደፋሉ.
አቮካዶን ለመድሃፍ መጠቀም እና የስርጭት ስርጭትን መቀላቀል ይችላሉ, ነገር ግን ከልክ በላይ ክሬሚካዊ ቅባት ከተከተሉ, የማምጠጫ ማቀነባበሪያ ለመጠቀም ይሞክሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትልቅ የአከርካሪ (ደቄት እና ለስላሳ)
- 1 ጠርሙስ የሎሚ ጭማቂ (አዲስ ሲጨፈጨቅ)
- 1 ሊትር ማይኒዝ
- 1 ክሎቭ ዎርሊ (አፈር, የተሰበረ, እና በጥሩ የተከተፈ)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ኮሸር ወይም የባህር ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- አቮካዶን በግማሽ ላይ ይቀንሱ. ጉድጓዱን አስወግድ. የአቦካዶዋን ሥጋ ወደ አንድ ትንሽ ሳህን ይዛችሁት, ከጉድጓድ ውስጥ በደንብ ሸምግለው ወይም ለላኪኪ ሸካራቂ የማጥላጫ ማቀነባበሪያ ይጠቀሙ.
- የሎሚ ጭማቂ, ማዮኔዜ, የተቀቀቀ ሽታ እና ጨው ይጨምሩ. በደንብ ድብልቅ.
- ከተቆራረጡ አትክልቶች (ካሮት, ደወሌ, ፔፕፍል ወዘተ) ጋር ከመጋዛቱ በፊት, በአየር ማስገቢያ መያዣ ውስጥ, ወይም ብስባሽ ወይም ፒታ ዳቦን ከማቅረብዎ በፊት ወዲያውኑ ያርጉ,
- ሽፋኖቹ በማቀዝቀዣው ውስጥ ከ 1 እስከ 2 ቀን ውስጥ በተሸፈነው ኮንቴይነር ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ, ነገር ግን ድብልቅ በኦክሳይድ ምክንያት ያልተነካሽ ቡናማ ቀለም ስለሚወስደው በተደረገበት በዚያው ቀን መዝናናት የተሻለ እንደሆነ ያስታውሱ.
ሳንድዊች ሀሳቦች
- በዚህ የአቮካዶ ስርጭት ሁለት ኩንታል መያዣ ዳቦን በማሰራጨቱ ወደ ሚቀጥለው ቱናዎ ቀዝቃዛ ጨምር. የዲጎን ቅጠላ ቅጠሎች, የዶሮን mustመናዉን ያረጀዉ የቲማ አተር ሰላጣ እና ሹድ ዳቦ.
- ድግስ እያደረጉ ነው? በዚህ የሻይ ፓርቲ ተወዳጅነት ይራመዱ እና ለስላሳ የአቮካዶ ስርጭት በርስዎ የኩቦር ሳንድዊቾች ውስጥ ቅቤዎን ይለማመዱ. ነጭ ዳቦ ወይም ፓምፐንችል, በትንሹ በተቆራረጡ ሾርባዎች እና በቀዝቃዛ የአበባ ቅጠሎች ይጠቀሙ.
- በቀጣይ የዓሳ ጣፋጭዎ ውስጥ በአቮካዶ ላይ ሁለቴ ይጫኑ. በኩሬ አቮካዶ ስርጭት ሙቀትን የበቆሎ ዱቄቶችን ማዘጋጀት, ከዚያም የተጠበቀው ሚሂ ማሃ, የቡንዬ ወይም የሳር ነጋዴን በሶልሳ, በቋካማሞል ወይም በአቦካዶ እና በክሬም ኬም ላይ ይጨምሩ.
- የተረፈ ድራሻ አለን? ሳንዊችዊ-አከፋፋይ-ቀዝቃዛ አዕዋድ አብላጫ ከአክካዶ ማራባት, ትንሽ ስንጥቅ, ጥቂቱን ሕፃን ዝርጋታ, የሮማ ቲማቲም እና ቀይ ቀይ ሽንኩርት ይጨምሩ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 168 |
| ድምር | 11 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 1 ሚሜ |
| ሶዲየም | 322 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |