አንዴ ከተደባለቀ, በሁሉም ነገር ውስጥ በተለይም ለጠዋት የአበባ ጥሬ ዕቃዎችን ማየት እንጀምራለን - ከዱቄት የተጋገረ የጣፋጭ ምግቦችን ከዱቄት ዶናት, እስከ ፓፕል ሜምፊኖች. ግን ሁሉንም ስብ አይጨምርም ከጠዋቱ ማለቂያ ላይ እስከመጨረሻው ቅዝቃዜን እንዴት ማምጣት ይቻል? ከእርስዎ የጎድን አጥንት ጋር በሚጣፍጥ የወይራ ጣዕም የሚያምርና ጤናማ የሆነ እርጎ እዚህ አለ. ልጆቻችሁ የሚመገቡት ብቸኛው መንገድ በስኳር በሚመገቡበት ጊዜ ብቻ ከሆነ ጥሩ እና እርካታ በሚያገኙበት ጊዜ ለእነርሱ የሚጠቅመው የጥጥ እርንብ ምግብ ለመመገብ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል. እና በተለመደው ዱባ ዱቄት, እንደ ውሸት አድርገው ያስባሉ.
የምስጋና ቀንን በምን ያህል ጊዜ እንደ ወትሮ ኬሚካል የመሳሰሉ የተለመዱ ምግቦችን ለማዘጋጀት የምንገዛው ከግማሽዎቹ ውስጥ ብቻ ነው. ይህ የምግብ አዘገጃጀት የቆሸሸ ዱቄት እና የፓምፕ ጭማ ቅቤን ጨምሮ ሌሎች የተረፈውን ንጥረ ነገር ለመጠቀም ጥቅም ላይ ይውላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ፈጣን ወይም የቆየ አጣቃሽ 2 ኩባያ
- 3 ኩባያ ወፍራም ወተት
- 1/2 ኩባያ ዱቄት ንጹሕ ዱቄት (የተቀዳ ዱቄት)
- 1/4 የጠርሙስ ዱቄት ዱቄት
- 1/8 ስስፊክ ቀረፋ
- 1 Tbsp የዘቢብ
- ለመወደድ ብሉዝ ስኳር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ማይክሮዌቭ
- ጠርሙስ ሰፊ በሆነ ማይክሮዌቭ ውስጥ-አስተማማኝ በሆነ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ወተት አስቀምጡ.
- ማይክሮዌቭ በከፍተኛው ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች.
- ማይክሮዌቭን ያስወግዱ እና በዱቃሚ የንጥብ ዱቄት, ዱባ ዱቄትና ቅመኒን ያነሳሉ.
- ሙቀት ከ 40 እስከ 60 ሴኮንድ ወይም ሙቀት እስከሚደርስ ድረስ.
- በአሳቦች ውስጥ ይንከር. አስፈላጊ ከሆነ ደማቅ ስኳር እና ጣዕም ማራባት.
ስቶፕፖፕ
- በመጠጥ መካከለኛ መካከለኛ ከፍታ ባለው ወፍራም ሙቀት ውስጥ ወተትን ወደ ጫካ ይዛችሁ በማይታዩበት ጊዜ በጥንቃቄ ይከታተሉ.
- በፍጥነት ጣፋጭ ውስጥ ማቀዝቀዣውን ወደ ሙቀቱ ዝቅ በማድረግ ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል.
- ጥራጥሬን እና የቅመማ ቅመሞችን ያክሉ እና እስኪሞቁ ድረስ ቅስቀሳ ያድርጉ.
- ቡናማ ስኳር ያስፈልግ እንደሆነ ለማየት ጣሉ. ከማገልገልዎ በፊት በአሳቦች ውስጥ ይንከባለል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 109 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 69 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 20 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |